冬季保暖三部曲( 二 )
此外 ， 泡脚时间也不宜过久 ， “有些人喜欢从水很烫时一直泡到水几乎凉了 ， 还有的人在泡脚过程中不停添热水 ， 一直泡上一两个小时 ， 其实都不太好 。 ”秦敏建议泡脚时间在30至45分钟之间 ， 每天或隔天泡一次即可 。
如今不少沐足馆在为消费者沐足时还会在水中加入多种中药材 ， 秦敏提醒说 ， 虽然用于沐足的中药基本都是辛温、驱风、散寒、活血这几类 ， 但由于每个人体质不同 ， 最好能够根据自己的体质选择适合的药材 ， 特别是孕妇 ， 沐足时要避开麝香等可致流产的药物 。
暖肚子：护好腹部选对食物
暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一环 。 秦敏解释说 ， 人的腹部血管神经非常丰富 ， “事实上 ， 人在出生前还在娘胎里时 ， 入口、出口都是肚脐 ， 直到出生后脐带才被剪断 ， 所以这个部位是后天才闭合的 ， 也因此外部风邪很容易从这里进入 。 ”
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他表示 ， 脐部保暖最重要的是不要受风 ， 平时睡觉 ， 即使只是打个盹 ， 也要注意盖好腹部 。 对于腹部特别容易受凉的人群 ， 除了用热水袋等进行热敷外 ， 也可以尝试艾灸 。 “此外 ， 肠胃病患者需要特别注意腹部保暖 ， 因为腹部受凉容易导致肠易激综合征 ， 加重腹痛、腹泻等肠胃不适 。 ”
提醒：根据体质选择进补食物
除了从外部做好腹部的保暖工作外 ， 在饮食方面做好身体的“内部调理”也很重要 。 虽然都说冬季是进补的时节 ， 但事实上 ， 补得不对 ， 反而可能弄巧成拙 。
秦敏提醒说 ， 冬季进补的一个重要原则是“不虚不补” ， “中医有一句话叫‘实则泻之 ， 虚则补之’ ， 人的健康是一种平衡 ，进补前首先要判断自己有没有虚 ， 哪方面虚 ， 如果一点都不虚还一味进补 ， 反而可能连鼻血、暗疮都补出来了 。 ”
他表示 ， 一般来说 ， 舌质偏红、舌苔又厚又黄 ， 经常觉得口干口苦的人 ， 通常偏热 ， 属于实证；如果舌质淡白、脸色苍白 ， 通常以虚证为主 。 “如果发现自己一口黄腻苔 ， 千万不要再进补鹿茸、狗肉等食物 ， 那就等于火上浇油 。 ”
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编辑：金小洣 责编：李朝
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