足跟痛，早上起床，脚不敢着地怎么办？
经常走路、爬山、长时间站立、或者由于本身足部疾病 ， 穿不适合的鞋子 ， 或是年长肾虚 ， 都容易引起足跟痛 。
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每天早晨起床足跟痛涨不敢着地 ， 在地上活动一会儿后才有好转 。 走路时间稍长一些也疼 ， 有时太痛了几乎都不能走路 。
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足跟痛是老年人常见的一种疾病 ， 虽然从外表看既不红也不肿 ， 但当站立或行走时都会感到针刺样疼痛 ， 给行动带来了极大不便 。
足跟疼痛有跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟垫炎、跟骨骨折等多种原因 。
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当受寒湿、久站、长途行走、奔跑和走不平路时 ， 足跟部的肌腱韧带即会发生慢性反复损伤而产生无菌性炎症 ， 出现渗出、水肿、粘连或滑囊形成 ， 局部压力增加产生疼痛、跛行 。
为什么年纪大的人容易发生足跟痛呢？
原因是人上了年纪以后 ， 足跖筋膜开始发生退行性改变 ， 组成跖筋膜的纤维组织逐渐失去了弹性 。
如果长期持续的牵拉可在跖筋膜的跟骨结节附着处发生慢性损伤 ， 并且难以恢复成原有的结构 ， 往往形成疤痕组织 ， 使跖筋膜的弹性更差 ， 疼痛也就持续存在而得不到缓解 。
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如果跖筋膜附着在跟骨结节处的创伤性炎症反应长期存在 ， 就会刺激跟骨的骨膜 ， 造成骨质增生 ， 形成鸟嘴样的骨刺 ， 骨刺在足负重时 ， 可以对足底软组织产生机械性压迫而疼痛 。
骨刺形成之后一般是不会被吸收的 ， 但经过治疗 ， 足跟痛的症状可以消除 。
足跟痛的鉴别诊断
1、足掌痛：强直性脊柱炎常见症状包括足跟痛、足掌痛、肋间肌痛等 。
2、足趾痛：痛风性足趾痛多发生于中年男性 。 常急性起病 。 以趾、踝等关节红肿热痛起病者居多 。
3、外踝前下方肿胀和疼痛 ：踝关节急性韧带损伤大多有明确的外伤史 。 临床上可发现患者的外踝前下方肿胀和疼痛、局部出现压痛、皮下产生瘀斑 ， 关节活动受限及跛行等 。
如何预防治疗足跟痛
平时尽量避免久站、久坐、长时间行走 ，
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坚持适量的足部锻炼 ， 以增强肌肉韧带的力量和弹性
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日常多做促进腿部血液循环的运动 ， 如散步、慢跑、游泳、骑自行车等 。
对于老年人 ， 还要注意补钙 ， 防止骨质疏松 。
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穿鞋时要注意选择软硬适中的鞋子 ， 橡皮底的鞋子对足部较好 ， 或使用海绵跟垫 ， 可减轻足跟压力 ， 防止跟骨损伤 。
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要保持“穿得舒适比穿得好看重要”的原则 ， 其中慢跑鞋是不错的选择 。
另外 ， 要尽量避免做下面这些事情：
一、不要做严重加重脚跟部负荷的运动 ， 比如爬坡、搬重物等 ， 以防加重病情 ， 增加治疗难度 。
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二、避免走在坚硬的表面上 ， 例如水泥地、木板、或无地毯的地板 。
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