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早上起床这几件长寿的事，“坚持做”，身体会对你“感恩”

冬天对于我们而言 ， 最难的无非就是起床 ， 有的时候 ， 床上和床下真的就是两个温度 ， 一个天上一个地下的区别 ， 但是 ， 在这样寒冷的天气里面 ， 起床后的这段时间 ， 是和我们自身的健康有着紧密的联系的 。 起床后如果可以坚持做这几件事 ， 那对我们自身的健康是非常有利的 。
早上起床这几件长寿的事，“坚持做”，身体会对你“感恩”文章插图
1：起床不心急
【早上起床这几件长寿的事，“坚持做”，身体会对你“感恩”】医生表示 ， 睡眠很重要 ， 同样起床也是很重要的 ， 尤其是对于一些比较特殊的人群而言 ， 如果在起床的时候 ， 不注意这些问题的话 ， 是很多可能发生一些意外的 ， 有部分人喜欢醒了之后接着起身 ， 如果我们这个时候比较着急的起身的话 ， 体内的血液循环是一时间倒不过来的 ， 这样就会很容易造成自身缺氧 ， 而导致出现头晕 ， 休克等情况发生 ， 所以在平时起床的时候 ， 我们要慢慢的起床 ， 在起床的时候 ， 可以先活动一下我们的身体 ， 活动一下四肢 ， 再起床 。
2：洗漱在第一位
起床洗漱建议先用温水进行清洗 ， 洗脸是可以使我们自身得到一定的清醒的 ， 使我们尽快在睡意中尽快的醒来 ， 洗脸的时候可以多洗一下太阳穴、迎香穴等部位 ， 多清洗这几个部分是可以使脸部的皱纹减少的 。
3、起床一杯温水
体内的器官经过一晚上的活动 ， 早上起来是需要补充水分的 ， 所以早上起床后来一杯温水 ， 不仅可以补充自身缺失的水分 ， 还可以促进自身肠胃的蠕动 。
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4、运动适可而止
运动固然是好 ， 但是早上起床后 ， 是不建议做一些比较剧烈的运动的 ， 一些比较剧烈的运动 ， 是会伤害到自身的 ， 我们的四肢经过一晚上的休息 ， 是会有一定的麻木的状态的 ， 如果这个时候做一些比较剧烈的运动的 ， 四肢一时是接受不了的 ， 这个时候就很容易造成肌肉拉伤等症状的出现 。 所以早上起来做一些慢跑、瑜伽、太极等这样的慢性运动是可以促进自身的血液循环的 。
5、养成排便习惯
早上起床排便不仅是对简简单单的排便这么简单 ， 早上起床的这个时候 ， 我们体内的毒素是最多的时候 ， 这个时候排便的话 ， 是可以有效的把我们自身的毒素有效的排出的 ， 在排便的时候 ， 我们如果可以稍微的抬一下我们的脚后跟 ， 是会对肾气有一定的固守作用的 ， 养成排便的习惯 ， 是对我们自身肠胃的蠕动有着些一定的增强的作用的 。
6、早餐不能将就
一天之计在于晨 ， 也就是早上是一天中最重要的时刻 ， 同样 ， 早餐也是比较重要的 ， 如果我们的早餐没有营养的话 ， 我们这一天的营养摄入是会有一定的缺失的 ， 所以早餐应当选择一些蛋白质、碳水化合物比较丰富的食物 ， 这样自身的营养吸收以及消耗才可以达到一定的需求 。
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