长期吸烟的人，早起后若这没3种“不适”，恭喜你的肺还算干净！( 二 )
3、早上起床 ， 做个深呼吸
在冬天 ， 很多人喜欢躺在床上 ， 这其实是非常不好的 。 会让肺内的一些废气无法呼出体外 。
一定要及时改掉这个坏习惯 ， 每天早上醒来后 ， 打开窗户 ， 让新鲜的空气进入房间 ， 除去浑浊的空气 。 早期后做个深呼吸 ， 吸气时 ， 应向外扩张腹部 ， 呼气时应收缩腹部 。 通过这种方式 ， 呼吸新鲜空气 ， 避免了一些陈腐的空气在非常积累 ， 最终达到排出肺部毒素的效果 。
4、保持清淡的饮食
戒烟后 ， 大部分人的食欲开始明显改善 ， 然后就会出现肥胖 。 戒烟者可以吃清淡的饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 多吃清淡的食物 ， 这样才能有效地控制自己的体重 ， 不至于导致肺部体重增加过多 。
根据中医“虚者补之”的原则；“寒即暖” ， 在寒冷的冬天 ， 可以在饮食中加入适量的温食 ， 滋补肺部和肾脏 。 如牛肉、羊肉等肉类及黄豆、黑米等杂粮 ， 还有龙眼、核桃、花生、红枣等干果 。
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