高血压32年，89岁仍健在！老人说出4点忠告，医生：值得借鉴
“医生 ， 得了高血压还能活多久？是不是随时会没命？”门诊室里一位患者在咨询医生 ， 患者只有32岁 ， 初次确诊高血压 ， 心里特别忐忑 。
“年轻人 ， 别怕！我都得高血压32多年了 ， 现在依然好好的！”一旁候诊的张大爷连忙劝说 。
“是的 ， 张大爷今年89岁了 ， 血压控制得稳稳的 ， 赶紧让张大爷给你分享一下降压的秘诀！”医生解释说 。
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患高血压32年 ， 89岁依然精神矍铄 ， 张大爷降压的秘诀到底是什么呢？他是这样说的！医生说非常值得借鉴！
第一、科学用药不急不躁在确诊高血压之后 ， 张大爷一直坚持口服降压药 ， 32年如一日从未间断过！期间 ， 有邻居也给他推荐过快速的降压药、民间方 ， 但都被他一口回绝了 。 他说自己是丁克 ， 没有孩子 ， 老伴只有他一个人 ， 怕死了老伴没有人照顾 ， 所以乖乖听医生的话 ， 好好吃药！
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医生说：很对！
高血压确诊后 ， 患者就是要终身口服降压药 。 很多患者心存“治愈高血压”的侥幸 ， 乱用其他的药物 ， 结果适得其反 。 降压药有很多 ， 需要医生结合患者具体的情况 ， 制定个性化的用药方案 ， 一般是优先使用长效降压药 。
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第二、笑口常开心态要好张大爷是出了名的好脾气 ， 遇事不急不躁的 ， 总有办法解决 。 友善开朗的性格让他结交很多的朋友 ， 一闲下来就相互邀约去爬山、钓鱼；风趣幽默的他经常让身边的朋友笑开怀 ， 朋友们都特别喜欢和他一起 。 他的老伴说 ， 当年选择张大爷也是看中他性格好！张大爷自己也说：自己心态好 ， 对控制血压也有帮助！
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医生说：很重要！
人在生气、暴怒的时候 ， 分布在外周血管平滑肌、心肌等部位的交感神经会兴奋 ， 引起外周血管平滑肌痉挛 ， 增加血液流动的阻力 ， 升高血压 。 因此 ， 情绪波动过大会导致血压也跟着“过山车”！对高血压患者来说 ， 培养兴趣爱好 ， 丰富业余生活 ， 保持心态平和是很重要的！
第三、吃饭讲究不敷衍【高血压32年，89岁仍健在！老人说出4点忠告，医生：值得借鉴】张大爷年轻时就是个爱做美食的高手 ， 得了高血压之后 ， 他从医生那里得知要控油、控盐 ， 减少高脂肪食物的摄入 。 于是 ， 他专门请教营养师 ， 买了高血压饮食相关的书籍 ， 制作了属于自己的高血压食谱！每天钠盐的摄入量严格控制在一个酒瓶盖以内（6g） ， 每顿饭都有优质脂肪、蛋白质、维生素等均衡搭配 ， 既营养又精致！
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医生说：太对了！
不少高血压患者以为控盐、控油 ， 就是每天清汤寡水 ， 其实不然！高血压患者的饮食是在严格控制钠盐摄入的基础 ， 必须保证身体所需的营养物质均衡 。 饮食干预 ， 是降压的重要手段 ， 敷衍不得！
第四、规律运动不当“多肉”张大爷确诊高血压之前 ， 体形偏胖 ， 经常挺着大肚腩在小区公园下象棋 。 在得知高血压来敲门之后 ， 他开始主动运动减肥 ， 坚持每天慢跑半个小时 ， 再去打太极 。 每天在家也闲不住 ， 洗衣服、做饭、拖地 ， 他说做家务活动活动也比老坐着强！瘦下来的张大爷 ， 不仅血压也跟着降下来 ， 整个人也更加精神了！
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