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45岁后，若能不费力完成两件事，提前恭喜你，长寿的可能性很大

虽然每个人都会经历死亡 ， 但在死亡来临前 ， 我们还是会感到恐惧和害怕 ， 所以长寿也成了很多人的愿望 。 对于大多数人来说 ， 活得越久当然越好 ， 但不是每个人都那么幸运 ， 可以得到长寿的“眷顾” 。
45岁后，若能不费力完成两件事，提前恭喜你，长寿的可能性很大文章插图
很多人在衰老的过程中 ， 都会慢慢意识到自己并不是长寿的“候选人” ， 这些人可能是长期抽烟喝酒的 ， 可能是经常熬夜的 ， 也可能是总是闷闷不乐的 ， 总而言之 ， 不良的生活习惯和饮食习惯 ， 才是真正能左右我们寿命的关键因素 。
45岁人养寿的“黄金期” ， 在这个阶段 ， 如果我们能严格规范自己的行为 ， 改掉不良习惯 ， 相信长寿也会慢慢向你靠近 。 长寿人群身上往往会有几个共同点 ， 如果你也能“达标” ， 或许长寿有望 。
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45 岁后 ， 希望你能轻松做到两件事
每天一觉睡到天亮 ， 睡眠质量高
步入更年期以后 ， 很多朋友都会遇到睡眠方面的问题 ， 有些朋友可能觉得睡觉时间长短跟身体健康关系不大 ， 但随着年龄的增长 ， 睡眠充足作为人体健康的保障这一关键点就越来越清晰了 。 经常睡眠不足 ， 身体所受到的伤害也很明显 。
很多中老年人长期被失眠困扰 ， 晚上不容易入睡 ， 早上醒得早 ， 体内各个器官都没有得到充足的休息时间 ， 更别提完成自我修复工作了 。 虽然在短时间内我们可能看不出来失眠的危害性 ， 但失眠的频率越高 ， 健康指数下滑得就越快 。
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我们每天大部分的时间都是在睡眠当作度过的 ， 拥有高质量的睡眠 ， 才能保障机体正常运行 ， 不论大家有没有失眠的问题 ， 都要合理安排睡眠时间 ， 尽量不熬夜 ， 每天睡够八小时 ， 充足的睡眠时间也能让体内各个器官好好休息、放松一下 。
每天都保持着积极乐观的心态
如果大家注意观察长寿老人 ， 就会发现在他们的脸上 ， 你很难看到忧郁、烦恼、苦闷的情绪 ， 笑口常开才是他们的“标签” 。 其实这个世界上 ， 真正能做到放宽心态的人并不多 ， 每个人都可能被某些事“捆绑”着 ， 被某些情绪“挟持” ， 但如果大家能用另一种眼光看待事物 ， 或许心态也会自然调整过来 。
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我们总是容易被情绪支配 ， 遇到不公平的事情会愤怒 ， 遇到不幸会悲伤 ， 遇到遗憾会懊恼 ， 但负面情绪对人体也会造成一定的伤害 ， 心态不好的人 ， 往往跟长寿无缘 。
【45岁后，若能不费力完成两件事，提前恭喜你，长寿的可能性很大】虽然社会在不断发展 ， 人们的生活水平也有了质的提高 ， 但患心理疾病的人却越来越多 ， 主要还是跟压力有关 。 希望大家能学会调整心态 ， 以积极、乐观的方式去面对生活中的挑战和难题 。
45岁后 ， 睡前不做两件事 ， 助力健康
睡前不吃宵夜
很多朋友都养成了吃宵夜的习惯 ， 似乎不吃宵夜 ， 这一天都不算圆满 。 但吃宵夜只有一个好处 ， 那就是满足我们的食欲 ， 而剩下的都是坏处 ， 比如增加肠胃的消化负担 ， 增加各个器官的代谢负担 ， 导致肥胖 ， 影响睡眠质量等 ， 希望你别挑战身体的极限 。
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睡前不生气
我们无法预料每天会发生的事情 ， 有的人白天遇到了让人愤愤不平的事情 ， 睡前还一些记挂着 ， 不仅影响了睡眠质量 ， 还影响了自己的情绪 。 对于负面情绪 ， 我们要学会消化 ， 睡前保持平静 ， 更容易入睡 。


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