脑梗为何总是悄悄地到来？晚上坚持做好3件事，可以远离脑梗
脑血管是脑组织供血的枢纽 ， 它是脑组织吸收营养和氧气的要塞 。 所以大家要呵护自己的脑血管 ， 才能够让脑组织更健康 ， 不至于出现脑血管事件 。 但是随着年龄的增长 ， 脑血管疾病越来越常见 ， 脑梗就是其中之一 。 并且脑梗发作总是静悄悄的 ， 呵护脑血管健康 ， 要坚持做好3件事 ， 或许可以远离脑梗 。
1.多清淡少盐饮食
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我们身体内的血管 ， 无论是脑组织 ， 还是其他部位的血管都很害怕高盐、高脂 。 首先 ， 盐可以导致高血压 ， 从而诱发血管破裂 ， 压力增加导致血管受压的能力必须增强 ， 所以最终会导致血管疾病 ， 包括脑出血 。 其次 ， 高脂类食物中含有的胆固醇等物质可以沉积于血管壁 ， 会诱发血管的管腔狭窄 ， 对于血管本来就不好 ， 血管弹性差的人而言 ， 这些食物最好少吃 ， 否则只会给血管添堵 ， 最终会诱发脑梗 。 所以晚上吃饭的时候 ， 清淡、低盐是大家需要严格遵循的原则 。
2.多运动少久坐
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运动是生命保持活力的根本 ， 即使在垂暮之年 ， 如果能够保持这样的精神 ， 并且努力做到 ， 那么自己的身体也能够非常健康 。 饭后适当的运动 ， 不要久坐 ， 也可以有效预防血栓 ， 尤其是针对心梗、脑梗等疾病的预防做好这一点非常关键 。 大家每次吃饭之后 ， 可以适当散步、慢跑 ， 这些都是有益于血液循环的 ， 而且适度运动可以促进身体的新陈代谢 ， 减少热量和能量堆积 ， 从而间接促进血脂和糖分的消耗 ， 所以可以预防血管被堵 。 另外 ， 不建议久坐 ， 因为久坐会使身体变胖 ， 所以不可取 。 大家要牢记运动可以使血管保持年轻状态 ， 收获更多的健康 。
3.少抽烟喝酒
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【脑梗为何总是悄悄地到来？晚上坚持做好3件事，可以远离脑梗】到了一定年龄 ， 血管的弹性本来就下降了 ， 所以这个时候 ， 一些不良嗜好早戒断是最好的 。 吸烟有害健康 ， 喝酒也是 。 烟酒对人体的心血管伤害是很大的 ， 尤其是对脑血管 ， 如果经常饭后抽烟 ， 吃饭喝酒 ， 时间一久就会给身体带来很多麻烦 ， 不仅脏器受损而且也会导致血管堵塞 ， 所以脑梗疾病也就会不请自来了 。 因此建议大家平时不抽烟、不喝酒 ， 呵护身心健康 ， 保护血管免受栓塞的困扰 ， 杜绝脑血管事件发生 。
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