为什么越来越多的人失眠？这4个因素做得越多，失眠情况越严重
相信很多人都会有深夜躺着床上翻来覆去的睡不着觉 ， 毫无困意 ， 虽然明知道第二天要早起工作 ， 但是就是睡不着 ， 长期如此 ， 不仅工作效率低下 ， 而且身体也越感疲乏 。
文章插图
为什么越来越多的人失眠？1、焦虑
现在越来越多的年轻人加入了失眠的行列 ， 过度焦虑和长期紧绷的神经状态很容易导致失眠 ， 如还贷、工作、学习 ， 以及生活中的各种烦恼 。
文章插图
2、情绪的影响
人在看了一场很感人的电影都会哭得稀里哗啦 ， 更别说生活中的真实感受 ， 很多人无法接受恋情的结束 ， 以及与好友或者家人离别等 ， 这些事情都会导致情绪的高度紧张 ， 这样的情绪会给身体带来应激 ， 很容易导致失眠 。
文章插图
3、疾病的影响
【为什么越来越多的人失眠？这4个因素做得越多，失眠情况越严重】天气转冷以来 ， 昼夜的温差较大 ， 很多人都患得了流行性的感冒和发烧 ， 导致鼻塞鼻痒 ， 从而导致呼吸困难 ， 头晕难受 ， 这样的状态是很难入睡的 。
文章插图
4、饮食影响
很多人只知道睡前饮茶 ， 咖啡等饮品会导致失眠 ， 其实夜间吃太多食物也会导致失眠 ， 夜间胃部的食物在得到消化之前 ， 人体的很多器官都是处于高强度的工作状态的 ， 特别是胃部 ， 这会导致人在夜间翻来覆去难以入睡 。
文章插图
失眠一般分为三个种类1、急性失眠 ， 表现为在某一天的夜里突然失眠且持续时间很短 ， 稍微注意生活节奏就可以调整回来 。
2、亚急性失眠 ， 失眠时间断断续续持续一个月到半年左右 ， 早上醒来偶尔会出现头晕目眩 ， 四肢乏力的症状 。
3、慢性失眠 ， 这种失眠状态时间较长 ， 属于长期的失眠症状 ， 会严重影响人的工作和学习生活 ， 还会引发一些身体和精神疾病 ， 如焦虑症等 。
文章插图
失眠症让很多人饱受精神痛苦的同时也长期摧残着身体的健康 ， 任其发展有可能会越来越严重并且会引发其他病症 ， 例如精神分裂症、抑郁症等 。
调理失眠的几个小方法1、去除诱因
这需要寻找导致失眠的根本原因 ， 先看看是否是生活环境的改变 ， 或者是疾病、药物的影响导致的失眠症状 。 因为针对诱因去治疗 ， 会大大提高调养的效果 。
2、学会缓解情绪
情绪的变化是很容易导致失眠的 ， 所以在心理上要做好调节 ， 放松心态 。 十分严重且有必要的话还可以咨询心理医生治疗 ， 这样可以缓解精神上的压力 ， 防止失眠现象的进一步恶化 。
文章插图
3、养成良好的睡眠习惯
其实有不少的患者失眠基本都有睡眠习惯的错误导致 ， 比如经常躺在床上听音乐、看电视玩手机 。 这样会使身体习惯了当前的睡眠姿势 ， 当真正需要进入睡眠的时候 ， 会发现想要入睡还是很困难的 ， 所以我们在不需要睡觉时尽量坐着或者保持站立状态 ， 等到需要睡觉时再卧床休息 ， 这样更有利于我们入睡 。
文章插图
推荐阅读
- 为什么说降血脂药物不能随便停药？
- 假如，男人长出了乳房
- 乳腺癌的照妖镜-钼靶检查
- 肾友按时吃药，却越来越虚？他终于找到新的办法，不怕肾综再复发
- “厚嘴唇”女生，为什么美得更有感染力？主要取决于以下3个方面
- “演员门槛这么低了吗？”章子怡说了大实话
- 不睡觉为什么会死掉？致命杀手在肠道
- 顽固口疮你要是这么治，肯定治不好，博士今天告诉你为什么，收藏
- 为什么女性绝经后易导致骨质疏松症？
- 为什么要戒烟？这些理由足够让你去戒烟