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凡事都有两极 ， 还讲过犹不及 。
血压也是这样 ， 我们常说防治高血压 ， 其实长期低血压也不好 。 血压偏低不仅容易引起头晕、心悸等问题 ， 长期的低血压也有可能会引发一系列的不适 ， 需要引起警惕 。
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低血压指动脉收缩压低于90mmHg／
或舒张压低于60mmHg 。
20-50岁的女性、老年人更多见病理性低血压 ， 往往具有家族史 。 引起低血压的原因有很多 ， 比如恶性肿瘤、甲状腺功能减退、重度营养不良、贫血、心脏瓣膜病、冠脉痉挛或者狭窄导致的心肌缺血等等 ， 都可能造成低血压 。
低血压也要区别对待 。 医学上将低血压分为生理性和病理性两大类 。
生理性低血压 ， 俗称“天生的” ， 除了血压值低 ， 没有任何自觉症状和病理损害 ， 也不影响寿命 ， 所以并不是一种疾病 。
病理性低血压中的原发性低血压病 ， 往往伴有头晕头痛、疲乏、无力、精神萎靡、失眠健忘、甚或晕厥等症状并且与人群的死亡率、心脑血管病、抑郁症及痴呆等疾患密切相关 。
说了这么多 ， 怎么防治低血压呢？
与治疗高血压需坚持用药不同 ， 低血压一般无治疗药物 ， 主要靠调整生活方式进行防治 。
积极锻炼
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每天抽出一个固定的时间来运动锻炼 ， 长期坚持下去可改善低血压的症状表现 。 跑步、做操、游泳等运动 ， 可使交感神经兴奋性提高 ， 儿茶酚胺类物质分泌增多 ， 长期坚持 ， 也可使血压上升至正常水平 。
改善饮食
食用适量的盐：
摄入适量的盐对维持正常血压有积极作用 ， 特别是早餐吃点盐 ， 可提升血压水平 。 为了防止低血压 ， 早餐可选择富含钠离子的食物 ， 例如火腿、香肠、面包、酱油、马铃薯、玉米片等等 。
增加水的摄入量：
喝足够的水是调节血压的一种简单方法 。 建议每天喝够2-3升水 。
喝茶或咖啡：
少量的咖啡因有助于暂时缓解低血压的症状 。 但要注意不可过量摄入咖啡因 ， 不然可能产生反作用 。
多摄入优质蛋白食物：
采用均衡的饮食 ， 控制热量摄入 ， 是保证良好的动脉和心血管健康的有效途径之一 。
除了以上方法 ， 对于两种常见的病理性低血压 ， 还有更多的注意事项和防治方法 。
直立性低血压
直立性低血压是指改变姿势时出现明显的血压降低 ， 一般在早晨由平躺到起床站立、蹲下系鞋带或久坐后站起时发生 。 症状在站立后数秒钟内出现 ， 坐或躺下可以缓解 。
这种急性低血压症状容易导致跌倒 ， 对于中老年人来说增加了骨折的风险 ， 更加危险 。
防治方法
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睡觉时床头抬高15-20°角 ， 起床时应缓慢站起； _ 避免如厕时间过长 ， 突然站立 ， 引起直立性低血压； _ 开展适度的有氧运动 ， 提高机体在体位改变时的耐受力 ， 同时要注意避免剧烈运动； _ 保证充足的睡眠 ， 避免劳累和长时间站立； _ 消除引起外周血管舒张的各种诱因 ， 如剧烈运动、热水浴、过高室温、饮酒等； _ 调节生活方式仍不能缓解症状时 ， 要就医用药 。餐后低血压
餐后低血压是指进餐后出现血压下降 。 这种情况多见于老年人 ， 特别是合并高血压、糖尿病等多种疾病者 。 早餐后发生的可能性最大 ， 多发生在餐后半小时至1小时 ， 持续半小时至2小时 。
防治方法
有餐后低血压症状的人首先应调整饮食方式 。 少食多餐、餐前饮水、避免过饱 ， 宜进食易消化、清淡、富含纤维素的食物 ， 保证水分和热量充足 。 饭后静息 ， 不要立即运动 。
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