总是失眠睡不着怎么办？解决失眠的3个小妙招送给你
现在常常听到很多人说 ， 晚上睡不着 ， 熬到凌晨甚至更晚 。 其实小九想说 ， 你们这哪里是睡不着 ， 拿走你的手机 ， 看你睡不睡得着！
真正的失眠 ， 是很痛苦的 ， 到了夜间大脑非常清醒 ， 人根本没有睡意 ， 长期失眠 ， 不仅会让人精神涣散 ， 还会诱发身体多种问题 。
【总是失眠睡不着怎么办？解决失眠的3个小妙招送给你】首先我们来看看失眠的原因：
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药物：有些人因为身体上存在一些疾病 ， 需要服用相应的药物 ， 而这些药物是可以影响睡眠的 ， 比较常见的药物为治疗头痛、消化不良或者关于神经方面的用药 。 更何况 ， 是药三分毒 ， 所以对于服用药物出现失眠症状的朋友 ， 一定要跟自己的主治医生及时取得联系 ， 改善治疗方案 。
生活压力过大：每个人都有烦恼 ， 但是有些人常常把心事放在心里 ， 长久的压抑让人精神负担严重 。 出现短暂失眠的人 ， 可能是因为生活中出现了一些烦恼或者生气 ， 但是把这段时间熬过去了一切都会好起来 。 一旦长期失眠 ， 一定要到专业的医生那里看看 ， 否则长期睡眠不足对身体损害严重 。
睡前饮浓茶、咖啡：这些饮品含茶多酚 ， 对大脑有刺激性的作用 ， 日常中可作为提神功能饮品使用 ， 但是睡前若是饮用过多 ， 自然会让人睡不着 。
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环境因素：在嘈杂的环境中 ， 睡眠质量不佳 ， 对声音过于敏感的人 ， 可能听到一点声音都会难以入眠 ， 所以为自己创造一个良好的睡眠环境也是很重要的 。 如果房间紧邻马路或者铁路附近 ， 一定要安隔音窗户 ， 减少噪音免得自己难以入眠 。
良好的睡眠 ， 对身体真的很重要 。 不过现在失眠的人越来越多了 ， 与社会的浮躁和人心的不满足是有莫大关系的 ， 我们要追求一种慢的状态 ， 让自己的心静下来 ， 只有归于平淡才能宠辱不惊 ， 才能睡得着 。
日常中解决失眠的几个小妙招：
调整心态：睡前三省吾身 ， 但是更要想一些让自己开心的事 。 每个人都有烦恼 ， 有些人能够看得开 ， 这些人可以更好的改进和走向成功 。 若是一直斤斤计较眼前的得失 ， 将会阻碍自己前进的脚步 。 所以 ， 有一个好的心态对人生很关键 ， 对每日的睡眠更为重要！
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晚餐不宜过饱：睡前吃得太饱 ， 可能会因为胃难受而睡不着 ， 所以晚间的饮食可以选择口味清淡和细软一些的食物 。 同时 ， 宵夜这习惯最好改掉 ， 不仅容易发胖 ， 而且让生物钟颠倒 ， 身体一度以为是白天 ， 让人难以入睡 。
放下手机：大多数人都是机不离手 ， 在睡前的前一秒还在玩手机 ， 手机让人有了依赖 ， 无论是刷网页还是玩游戏都让大脑处于兴奋状态 ， 何谈入眠 。 所以到点了 ， 应该把手机放在离自己一米远的地方 ， 关上灯 ， 说说睡就睡 。
真正好的睡眠 ， 是需要自己创造的 ， 放宽心态 ， 保证每一天的充实生活 ， 让你夜间安然无忧！
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