腰酸背痛、牙齿松动…你可能是肾虚了！
人体如同一台机器 ， 随着年龄的增长会有衰老的迹象 。 腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退等都可能是肾虚的表现 。
中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验 ， 有很多养肾抗衰的妙招 ， 一起来了解下吧↓↓
养肾从足底开始
肾经起于足底 ， 冬季足部很容易受到寒邪的侵袭 。 尤其老年人特别容易脚冷、发麻等 ， 因此 ， 足部要特别注意保暖 。 每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴 。 另外 ， 足底有很多穴位 ， 如涌泉穴等 ， 每日按压可起到养肾固精的功效 。
饮水养肾需有方
肾主水 ， 水液不足 ， 则可能引起浊毒留滞；水液过多 ， 则可能水浊潴留 ， 因此合理饮水对于养肾也是重要的一环 。
文章插图
肾脏是人体最重要的代谢器官之一 ， 很多毒素的排出都需要肾脏生成尿液排出 ， 水喝得太少 ， 尿液排出也会减少 ， 容易引起泌尿道感染或者肾结石 。 因此 ， 对于一般人来说 ， 每天正常饮水是很重要的养肾方法 。 首先每天主动足量饮水 ， 不要等感到口渴了再喝水 。 其次每天清晨一杯温白开水 ， 睡前1~2小时最好也喝上一杯 ， 防止血液黏稠 ， 运动前后也要补充充足的水分 。 不要把饮料当水喝 ， 最好是喝白开水 。
【腰酸背痛、牙齿松动…你可能是肾虚了！】及时排尿亦护肾
有些人因为肾气亏虚 ， 失于固摄 ， 容易产生尿频、尿失禁 ， 故时有憋尿的情况发生 。 但憋尿会造成两种不良后果 ， 其一尿液在膀胱内停留时间长 ， 细菌有更多时间繁殖和入侵；其二膀胱充盈 ， 压力增高 ， 尿液会逆流向上至输尿管 ， 若已有细菌侵入 ， 便会将细菌送到更上游的位置 ， 引发肾盂肾炎 。 从中医而言 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时及时排出 ， 也是养肾的方法之一 。
叩齿吞津养肾方
中医将叩齿称为“叩天钟” 。 肾主骨 ， 齿是骨之余 ， 随着步入老龄 ， 肾气就会逐渐衰弱 ， 牙齿也会松动 。 古人认为牙齿的经络和肾经是相通的 ， 可以通过坚固牙齿来养肾 。
饮食养肾方法多
“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。 ”食疗补肾 ， 是调理身体的最好选择 。 根据中医五行理论 ， “五色入五脏 ， 黑色独入肾”“黑色属水 ， 水走肾” ， 所以黑色的食物能“补肾” 。 俗话说“远三白 ， 近三黑” ， 意思是少吃白盐、白糖、白脂油 ， 多吃黑米、黑豆、黑芝麻 。 核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用 。
文章插图
睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床研究发现 ， 睡眠和肾功能不全有一定的相关性 ， 许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 老年人更是要早睡以补养天年 ， 有利于肾精的养护 。 另外 ， 午时打盹可以护肾 ， 提高机体免疫力 ， 这时阳气盛 ， 在这个时候打个盹 ， 可以让经过了一个上午的忙碌得到休息 ， 体力脑力都得到补充 ， 对健康大有裨益 。
节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此 ， 一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 ， 《素问·上古天真论》说：“饮食有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去” 。 凡事过犹不及 ， “不妄作劳”这样才有助于养肾护肾精 。
运动养肾防衰老
生命在于运动 ， 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练 ， 每次用时30分钟 。 “八段锦”一共八式 ， 每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排 ， 刚柔并济、简单易学 ， 有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用 ， 为很多中医大家所推崇 ， 尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身 。
推荐阅读
- 牙齿健康小课堂（三）：牙齿不小心磕断了怎么办？
- 牙齿|现在种牙，过年能吃大餐吗？
- 强直性脊柱炎易被忽视的症状
- 郑州德韩口腔做牙齿矫正怎么样？
- 明明每天都刷牙，为啥还是有口臭？牙齿也坏了，看完你就明白了
- 喝茶到底会不会让我们的牙齿变黄？
- 牙齿敏感，或与这4个因素有关，导致你的牙齿变“脆弱”，需重视
- 30岁牙齿多颗缺失，为何不采用连冠或ALL-ON-4种植？
- 天天刷牙，为什么牙齿还是会出现问题 ?
- 牙齿|年纪大了就会掉牙，等牙齿都掉完了再镶牙？