听我的！这些食物真的不补血！想要补血应该吃它！
平时说到补血的食物 ， 大家肯定第一反应是红枣！红糖！仿佛只看到它们的颜色就已经开始补血了[皱眉] ， 其实并不是 ， 真正补血的不是它们 。
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首先我们要了解我们平时说的补血 ， 补得是什么？我们所说的补血一般情况下指的就是缺铁性贫血 ， 这种贫血在女性以及儿童身上发生的比较多 。
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什么人群需要补血呢？
一、皮肤不好 ， 色斑严重的人
二、手脚冰凉的人
三、睡眠不好的人
四、更年期、绝经的女性
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【听我的！这些食物真的不补血！想要补血应该吃它！】如果贫血较为严重建议去医院接受医生的治疗 ， 生活中也可以通过调整饮食结构来缓解贫血症状 。 为什么说红枣、红糖等我们经常吃的以为补血的食物其实并不补血呢？
红枣和红糖中的铁元素并不多 ， 每100克红枣中的铁含量为1.2毫克 ， 晒干的红枣中铁含量为2.3毫克 ， 并且红枣的个头不大 ， 我们平时吃的红枣也不多 ， 根据每日推荐量来说 ， 女性推荐每日摄入的铁含量为20毫克 ， 男性为12毫克 ， 且人体对植物性铁的吸收率为3%-5% ， 而红糖的主要成分为糖 ， 矿物质的含量非常少 ， 还有一种常见的阿胶枣 ， 其实就是糖和枣的结合 ， 更没有补血的效果了 ， 增胖的效果倒是有[吃瓜群众] 。
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什么样的食物能补血呢？
一、红肉
我们平时吃的牛羊猪肉都属于红肉 ， 这些肉里面都含有十分丰富的血红蛋白铁 ， 除了血红蛋白铁之外 ， 还有其他丰富的营养物质 。 且人体对动物性铁的吸收率高达20%
二、动物血制品
动物血制品是最直接的补血方式 ， 常见的动物血制品有猪血和鸭血 ， 猪血中的铁含量为每100克中有8.7毫克 ， 其中鸭血的铁含量最高 ， 每100克鸭血中的铁含量可高达30多毫克 。
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除了上面这几种补血食物 ， 还有豆制品、鱼虾等 ， 年轻人补血的食物一周吃3到4次就可以 ， 上了年纪的人50岁以上的半个月吃一次就可以哦~同样平时还要多吃蔬菜水果！
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