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老人记忆力下降，离不开6个原因，7个不花钱方法，改善你记忆力

【老人记忆力下降，离不开6个原因，7个不花钱方法，改善你记忆力】人的记忆力随着年龄的增长逐渐减退 ， 到了50岁以后 ， 许多中老年人出现了丢三落四现象 ， 但是这种信号一般都比较隐形 ， 这是正常的衰老信号 ， 但是 ， 还存在着一些老人出现非常明显的记忆力减退现象 ， 这种语境可能是某些疾病的信号 ， 像是老年痴呆等疾病的前兆 。
老人记忆力下降，离不开6个原因，7个不花钱方法，改善你记忆力文章插图
抛开疾病的因素 ， 一般老年人记忆力减退都是什么原因造成的呢？
记忆衰退的常见影响因素有哪些？（1） 负面情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等可能对个体产生负面影响的负面情绪 。 这些不良事件不仅会影响人们的记忆力 ， 还会影响人们的情绪深度 。
（2） 睡眠是人们身体和精神的主要休息方式 ， 睡眠质量差会对人的记忆力产生负面影响 ， 尤其是老年人 。 如果人们得不到休息 ， 他们的记忆力和注意力就会受到影响 。 因为失眠会使大脑长时间处于弱兴奋状态 ， 很多活动不能持久 ， 容易疲劳 ， 容易分心 。
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失眠症患者的注意力和记忆力往往集中在自己的疾病和一些导致自己麻烦的事情上 。 在生活中 ， 他们喜欢陷入偏执 ， 而在工作中 ， 他们却无动于衷 。 失眠的老年人通常对失眠症状有长期记忆的不利解释 ， 甚至到了强迫思考而无法摆脱的地步 ， 从而抑制了对其他事物的注意 。 在短暂性失眠症或失眠症的早期 ， 他们往往没有失忆症状 ， 但当失眠症持续时间较长时 ， 往往会出现失忆症状 。 虽然失眠和健忘在本质上是不同的 ， 但它们可以相互影响 。 失眠会导致和加重健忘 ， 健忘会间接加重失眠 。
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（3） 疾病 ， 无论是生理上的还是心理上的 ， 都会导致记忆丧失 。 能引起记忆力减退的常见生理疾病有脑血管病、阿尔茨海默病、帕金森病、慢性鼻窦炎、甲状腺功能减退；能引起记忆力减退的常见精神疾病有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等 。 各种疾病引起的记忆力下降需要及时寻求专业医护人员的帮助 ， 及时诊断 ， 早期治疗 。 疾病得到控制后 ， 通常记忆水平的下降可以明显减缓 ， 甚至可以得到不同程度的恢复 。
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（4） 随着年龄的增长 ， 大脑会逐渐衰老 ， 一些与记忆有关的神经递质也会随之发生变化 。 这些变化会使老年人的记忆力逐渐下降 。 海马区是帮助人类处理长期学习和记忆的大脑区域 ， 如声、光、味等事件 。 然而 ， 海马区的功能很容易随着年龄的增长而衰退 ， 这使得大脑保留信息的能力不断下降 。 而且 ， 随着年龄的增长 ， 脑神经细胞会经历一个丢失的过程 ， 从而影响脑内神经递质的产生和功能 。 这种浪费一般从20多岁开始 ， 年龄越大 ， 影响越明显 。 此外 ， 老年人还容易出现大脑供血不足的情况 ， 而与大脑记忆有关的营养物质的吸收能力也随之减弱 ， 这将使老年人的记忆力逐渐下降 。
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（5） 不合理的生活习惯和爱好 ， 昼夜颠倒的作息时间 ， 过度的脑力劳动或学习 ， 这些长期的习惯会导致个人疲劳加剧 ， 对外界事物的敏感度降低 ， 从而影响记忆力 。 此外 ， 长期过度依赖计算机、网络等方式被动接收信息 ， 而不使用大脑独立思考的生活方式也会影响个体记忆方式的发展 ， 容易导致记忆的衰退 。 而且 ， 长期吸烟、饮酒等不良习惯也会严重而持续地损害大脑的认知功能 ， 加速老年人记忆力的衰退 。


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