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男人养生，需遵循6个原则，若都能做到，或比同龄人更年轻

男人40一枝花”这是形容男性到了这个年纪事业有成 ， 家庭美满 ， 身材健硕 。 但若是不能积极保养的话也很容易让很多疾病找上门来 ， 这时衰老的速度反而会越来越快 。 那么男性有哪些方法来预防衰老呢？
男人养生 ， 需遵循6个原则 ， 若都能做到 ， 或比同龄人更年轻一、少熬夜
男人养生，需遵循6个原则，若都能做到，或比同龄人更年轻文章插图
熬夜不知不觉变成了一种习惯 ， 而这个习惯会大大透支男性的健康 。 长期熬夜会加重身体中各个机能的运转速度 ， 如心肝脾肺肾等 。 当这些器官总是处于高负荷运转的时候 ， 它们的衰老速度也会加快 ， 因为各个器官的寿命都是有限的 ， 长期熬夜只能不断“催老” ， 还会为健康埋下隐患 。 晚上最好能在十点之前上床睡觉 ， 这样身体中的各个器官才能有更多的自我修复的时间 。
二、笑口常开
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开怀大笑被各种压力压得是越来越少 ， 很多男性脸上最多的表情是“眉头紧蹙” ， 很多时候的微笑是为了假意迎合别人 ， 实际上神经、肌肉等都处于比较紧绷的状态 ， 这样身体中的内分泌容易失调 ， 有害物质的代谢会变得比较缓慢 。 而开朗的心态可以促进身体中有益的物质更好的分泌 ， 还可以促进血管舒张 ， 促进血液流动 ， 从而提高循环代谢的速度 ， 各个器官得到足够的供血 ， 有害物质又能及时被代谢掉 ， 身体自然会越来越年轻 。
三、戒烟酒
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身体中的自然代谢已经会产生一些有害物质 ， 而大量的烟酒只会增加身体的负担 。 香烟中的致癌物质高达几十种 ， 有害物质高达上千种 。 酒精会损害人们的肝脏组织和神经系统 ， 不断的抽烟喝酒还会让人上瘾 ， 控制人们想不断的去吸烟喝酒 ， 这样各个组织器官衰老的速度会变得更加快 ， 还会诱发各种癌症 ， 如肺癌、肝癌等 。
四、多多喝水
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水在人体中的代谢速度是非常快的 ， 它可以通过汗液的挥发 ， 排尿等从身体中偷偷溜走 ， 若是不及时补充 ， 人们很容易出现缺水的情况 ， 这时代谢速度也会变得比较慢 ， 各种有害物质只能长时间滞留在身体中 ， 对各个组织产生危害 。 值得提醒的是千万不要用碳酸饮料来代替水分的摄入 ， 因为这些饮料中的糖分物质是非常高的 ， 长期摄入会诱发血糖升高的情况出现 。 最好多喝点凉白开 。
五、坚持运动
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曾有一项重要的研究表明 ， 每天能坚持运动40分钟左右 ， 可以让身体变得更有活性 ， 更加年轻 ， 可以提高各个脏器的运转能力 ， 减慢细胞衰老的速度 。
六、饮食健康
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【男人养生，需遵循6个原则，若都能做到，或比同龄人更年轻】健康的饮食会注重荤素合理的搭配 ， 一般荤素配比在3比7或是4比6是比较健康的 。 男性要注意多吃蔬菜、水果 ， 不要吃辛辣、油腻、荤腥的食物 ， 这些食物会增加胃肠的运转负担 ， 阻碍身体正常的新陈代谢 ， 不利于有害物质积极排出 ， 还会诱发肥胖、冠心病、便秘、肠炎、胃炎等多种疾病 。


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