江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

肥胖-万病之源

近期《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布 ， 报告指出目前中国成年居民超重肥胖率超过50% 。 6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20% ， 6岁以下的儿童达到10% 。
中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克 ， 与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克 。
肥胖-万病之源文章插图
城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升 ， 18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4% ， 6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9% ， 6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6% 。
【肥胖-万病之源】目前发现肥胖做为独立危险因素与多种高发疾病密切相关 ， 有专家指出肥胖可以称得上是万病之源！
肥胖-万病之源文章插图
目前肥胖的认定标准大致有三种
一是人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方 。 按中国标准bai来对照 ， BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖；二是腰围：男性腰围大于90cm ， 女性腰围大于85cm ， 都属于腹型肥胖；三是体脂率：男性体脂＞25%、女性＞30%则属于肥胖 。
在我国目前地域不同 ， 肥胖的程度也有差异 。 根据中国疾控中心2019年的研究显示 ， 我国北方肥胖更为流行 ， 其中以京津冀地区城市人口是肥胖重灾区 。
北京居民的肥胖患病率是海南居民的6倍 。 男女性京津冀城市、黑龙江、新疆的肥胖率最高 。 其中天津的居民们“腰最粗” ， 女士腹型肥胖患病率率达49.4% ， 男士腹型肥胖患病率达54.4% 。
癌症方面
2016年 ， 《新英格兰医学杂志》发表文章提醒公众 ， 有充足证据表明 ， 脂肪超标与13种癌症的发生有关 ， 包括结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤等 。
糖尿病方面
肥胖也是发生糖尿病（主要是2型糖尿病）的重要危险因素之一 。 在长期肥胖的人群中 ， 糖尿病的患病率明显增加 ， 可高达普通人群的5倍以上 。 而在2型糖尿病人中 ， 80％都是肥胖者 。 而且 ， 发生肥胖的时间越长 ， 患糖尿病的机会就越大 。
心血管疾病方面
另有研究发现全球过去10年来 ， 心血管疾病所造成的不良影响在持续上升 。 造成的死亡例数 ， 从1990年的2.71亿例增加到2019年的5.23亿例 。 造成这一情况的主要的风险因素中也包括肥胖 。 （1.高收缩压；2.饮食风险；3.高低密度脂蛋白胆固醇4.空气污染；5. 高体重指数；6. 烟草；7.高空腹血糖；8.肾功能不全；9.非最佳温度；10.其他环境风险；11.饮酒；12.低体力活动）
除此以外 ， 一些骨关节疾病也与肥胖密切相关 。
关于控制体重的方法目前很多 ， 但最重要的就是控制饮食 ， 较少高脂肪饮食的摄入 ， 量入为出 ， 均衡营养低盐低糖 。
早餐应占全天热量30% ， 以奶豆蛋果蔬为主；午餐占全天热量40% ， 以鱼、肉、豆类等食物为主；晚餐占全天热量30% ， 以五谷杂粮、蔬菜等为主 。 晚餐尽量19点半之前完成 ， 20点以后不要再吃任何食物 。 运动方面 ， 选择适合自己的运动方式 。
来自美国国立卫生研究院（NIH）的科学家发现 ， 人每天走8000步可将全因死亡率降低51%；而每天走12000步时 ， 可以降低65% 。 而柳叶刀杂志的研究显示 ， 挥拍运动是目前发现的最佳的运动方式 。
肥胖-万病之源文章插图
?
?
?
肥胖-万病之源文章插图


推荐阅读


上一篇：多学科联合救助气管软化婴儿——齐鲁儿童医院小儿内科发展侧记

下一篇：郑爽张恒疑分手她的性格真的不适合谈恋爱