高血压宣传周 | 基层医疗机构任务来了
来源 / 国家心血管病中心、基层医师公社
全国高血压科普教育周 ， 这么宣传
2020年12月21-27日是高血压科普教育周 ， 各地已经陆续展开相应的宣传活动 。
宣传主题：“阻击高血压 ， 护卫心脑肾”
参加对象：全国各地基层医疗卫生机构（社区卫生服务中心、社区卫生服务站、乡镇卫生院、村卫生室） 。
高血压科普教育周宣传海报
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高血压宣传小常识高血压很常见 ， 很多人认为没什么大不了的 ， 其实高血压带来的危害可不小 ， 控制不当易引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素 ， 可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等 。 因而一旦发现高血压 ， 应积极诊治 。
一、什么是高血压
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量 ， 收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg:既往有高血压,现在正在服降压药 。 虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压 。
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二、高血压的5大危险信号
信号一：头疼
部位多在后脑 ， 并伴有恶心、呕吐感 。 若经常感到头痛 ， 而且很剧烈 ， 同时又恶心作呕 ， 就可能是向恶性高血压转化的信号 。
信号二：眩晕
女性患者出现较多 ， 可能会在突然蹲下或起立时发作 。
信号三：耳鸣
双耳耳鸣 ， 持续时间较长 。
信号四：心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全 ， 这些都是导致心悸气短的症状 。
信号五：失眠
入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒 。
信号五：肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感 ， 手指不灵活 。 身体其他部位也可能出现麻木 ， 还可能感觉异常 ， 甚至半身不遂 。
三、高血压自我管理
1.按时服药
要求做到遵医嘱服药 ， 按时、按剂量服药 ， 并长期坚持 ， 避免频繁换药或停药 。
2.合理膳食
少盐、少酱油及味精；控制主食 ， 控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品 。
3.适量运动
运动要有恒 ， 经常地、规律地运动；要有序 ， 循序渐进；要有度 ， 根据自身年龄和体质适度运动 ， 运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等 。
提倡进行有氧运动 ， 高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时 。
4.戒烟限酒
5.监测血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量 ， 了解自己的血压水平 。
6.心理平衡
保持乐观和积极向上的态度 ， 避免负面情绪 ， 正视现实生活 ， 真切对待自己和别人 ， 大度为怀 。
四、血压测量方法
操作前准备:
测量前有吸烟、运动、情绪变化等,应休息15-30分钟后再测量 。 为了操作简便性和准确性,家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计 。
一般来说,自测血压应保证早晚各1次 ， 最好可以将每天自测的时间固定下来,并且能在感觉不舒服时做到紧急测量 。
(一) 被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同 。
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