泡脚太热太长，反伤气血
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张 晋
睡前泡脚好处很多 。 中医认为 ， 脚是人体的第二个心脏 ， 正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气 。 尤其在晚上泡 ， 更能驱散一天的疲惫 ， 放松身心 ， 促进睡眠 。 但睡前泡脚有禁忌 ， 需要把握好“度” 。
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泡脚是中医外治法之一 ， 在适当水温和时间下 ， 泡脚能产生“温法”效应 ， 畅通体内气血 。 但很多人都认为泡脚水越热越好 ， 时间越长越好 ， 甚至看电视时不知不觉泡了1个多小时 ， 这种做法非常伤身体 。 若因水温较高或泡脚时间过长而出大汗 ， 很可能会悄悄把气血泡掉 。 因为身体过热会导致阳气生发 ， 气血外张;泡到出汗 ， 更会加重津液耗损 ， 使体内气血变得亏空 。 尤其冬季晚上要尽量少出头汗 ， 因为“冬主封藏” ， 提倡藏精养神 ， 为的就是保护气血不外泄 。
【泡脚太热太长，反伤气血】因此 ， 平时泡脚最好做到以下几点：1.泡脚的水温不要超过40℃ ， 糖尿病人群再稍微低一些 ， 与人体正常体温(37℃)持平即可 。 2.泡脚时间最好控制在20分钟以内 ， 老年人、有心脑血管疾病的人群 ， 若泡脚时有胸闷、头晕等情况 ， 应马上停止并卧床休息 。 3.泡脚后要及时擦干 ， 以免受寒 。 需要提醒的是 ， 饭后不宜马上泡脚 ， 否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢 ， 影响脾胃运化功能 。 所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行 。 ▲
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