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天冷泡脚益处多，“低温烫伤”重预防

吃过晚饭 ， 烧上一盆水 ， 边泡脚边看电视 ， 一两个小时后待浑身热起来后再入睡——入冬后 ， 很多人都喜欢睡前泡泡脚、泡泡澡 ， 可以放松全身 ， 睡个好觉 ， 而且有利于养生 。 但如果掌握不好温度 ， 不但适得其反 ， 还容易在不知不觉中造成“低温烫伤” ， 给身体带来伤害 。
低温烫伤是怎么回事
人体皮肤有一个耐受度 ， 而且这个耐受度和温度与时间两者相关 。
接触70摄氏度的温度持续1分钟 ， 接触近60摄氏度的温度持续5分钟以上 ， 都会造成烫伤 。
人体在接受外部热量时 ， 温度控制在42~45摄氏度最为宜 ， 接触时间过长也不安全 ， 会导致“低温烫伤” 。
哪些表现说明被低温烫伤了
一般情况下 ， 低温烫伤导致的创面痛感不明显 ， 但皮肤会出现红肿、水泡、脱皮或者发白 。 这种烫伤面积不大 ， 但程度比较深 ， 处理不当会发生溃烂 ， 有的长时间都无法愈合 。
以泡脚为例 ， 如果出现双脚微微泛红 ， 并且在泡完后不能马上恢复原状 ， 并随着时间的推移和泡脚的持续 ， 双脚颜色明显比其他部位深 ， 一旦皮肤被碰到 ， 还会感到丝丝疼痛 ， 可能已经被烫伤了 。
泡澡、泡脚时间控制好
人体在38~40摄氏度左右的水中浸泡时 ， 血液需要大约1分钟就能循环全身一圈；而让我们的身体由内而外地温热起来 ， 这个过程至少需要血液循环20次 ， 也就是说泡澡时间20分钟就够了 。
泡脚水温以30~40摄氏度为宜 ， 时间在15~30分钟即可 。 如果用的是电动泡脚盆 ， 20分钟以内就可以了 。
在取暖季要多留心“低温烫伤”的隐患 ， 比如暖手宝、电暖宝、暖水袋、热水泡脚等 。
以下五类人泡脚要慎重
饭后两小时后泡澡、泡脚最佳 ， 心血管病患者如果在此过程中出现胸闷、头晕 ， 应立刻停止 。 糖尿病患者最好别用热水泡脚 。 一旦发生低温烫伤 ， 应马上用冷水敷一下皮肤表面 ， 严重的就要去医院就诊 。 当然 ， 还要视个人体质和所患疾病而定 。
心脑血管病人当心晕厥
热水泡脚会促使足部及下肢血管扩张 ， 加快全身血液循环 ， 心率也比平时要快 。 时间过长容易增加心脑血管负担 ， 加重病情 。
所以心脑血管病患者不宜用过热的水或过长时间泡脚；若出现胸闷、头晕、头痛等症状应停止泡脚 ， 平卧片刻以缓解症状 。
脑出血恢复期的患者为避免引发再次出血 ， 不宜泡脚 。
空腹或饱食者不宜泡脚
泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加 ， 而使胃肠等消化系统血液供应减少 ， 影响胃肠正常的消化功能 。 所以饭前、饭后30分钟内不宜泡脚 。
【天冷泡脚益处多，“低温烫伤”重预防】糖尿病人留神水温
糖尿病患者多伴有神经病变 ， 末梢神经不能正常感知外界温度 ， 若水温过高极易被烫伤而引发足部感染 ， 加速糖尿病足病情的恶化 。 糖尿病人泡脚温度以37摄氏度为宜 。
足外伤及患脚气者小心感染
脚气患者创伤部位起泡时不宜用热水泡脚 ， 以免引发感染 。
足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚 ， 以免伤口感染或出血 。
传染性皮肤病患者泡脚时最好单独使用器具 ， 防止交叉感染 。
婴幼儿没必要泡脚
中医认为三岁以内小儿是“纯阳之体” ， 本身就容易发热、爱上火 ， 若再用较热的水泡脚、发汗 ， 会热上加热 。 尤其婴幼儿对温度的感觉与成人不同 ， 过热容易烫伤柔嫩的皮肤 ， 过凉又起不到解乏效果且容易着凉 ， 所以每天用温水把小脚洗净即可 。
学龄后的孩子温度感觉接近成人 ， 能明确表达水温是否适合 ， 可以泡脚 ， 但水温不要太烫 ， 泡脚时间最好别超过10分钟 。
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