越睡回笼觉对身体危害越大？空腹还是饭后锻炼？这些疑问解开了
好不容易迎来了假期 ， 小伙伴们又可能放飞自我了 ， 趁休息时间还能有点私人空间 ， 刷刷剧、看看微博、打打游戏、聊会儿天 ， 没事儿还能锻炼身体 ， 补补觉 ， 先等一等......
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你做得这些事未必对了 ， 尤其是在养生方式上 ， 大家一定要注意别走进误区 ， 到最后很可能养生不成伤害还会加倍 ， 今天就来回答大家几个疑问 ， 解开的同时也不用纠结了 。
【越睡回笼觉对身体危害越大？空腹还是饭后锻炼？这些疑问解开了】网传：越睡回笼觉对身体危害越大？
每到假期 ， 相信是很多上班族或者是夜以继日工作人群的补觉时间 ， 每天自然醒是多么幸福的一件事 ， 给自己留出了充足的时间睡觉 。 更有很多小伙伴好不容易赖床结石后 ， 刚刚吃完早点后再去睡一个回笼觉 。
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可网上传言却说“越睡回笼觉对身体健康危害越大” ， 这种说法到底对不对呢？其实 ， 还要看每个人的状态 ， 对于经常黑白颠倒 ， 需要长期上夜班的人群 ， 或者是昨天晚上睡得太晚了失眠 ， 那么第二天就可以补觉 。
但如果当天睡眠时间已经达到了健康标准 ， 也就是按照新版《中国居民膳食指南》推荐的 ， 每天健康成年人应该睡7~9个小时 ， 那么再回去睡觉 ， 很容易造成头晕头疼、身心疲惫、精神不佳的情况 。
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这是生物钟紊乱造成的结果 。 所以大家可以按照自己的情况来判断 ， 无需听信传言 。
网传：空腹还是饭后锻炼？
一般这种情况主要指的是早上 ， 很多人喜欢晨起锻炼 ， 认为这时候锻炼效果最好 ， 还能为全天打好基础 ， 于是起床没多久还没吃早餐就出去远动 。
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对于健康人群这种做法可能没什么 ， 但如果是糖尿病和高血压患者 ， 前者容易因为机体能量过度消耗出现低血糖反应 。
后者还容易因为短时间之内血压升高 ， 增加心梗和脑梗的概率 ， 再加上早上是一个血压高峰期 ， 最好不要选择空腹晨练的方式 ， 晨练也需要避免 ， 可选择在下午或者是中午 。
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网传：几点吃早餐最好？
如果早餐吃得太早 ， 还没到中午可能就会觉得饿 ， 如果早餐吃得过晚 ， 可能午餐就没有食欲了 ， 那么几点吃早餐最好呢？
若你也有这种疑惑 ， 按照每天三餐来看 ， 早上最佳吃早餐的时间是7~8点之间 ， 这个时候肠胃开始快速运转、新陈代谢加快、精神状态良好 ， 吃一顿丰富的早餐既不会影响午餐还不会过早出现饥饿的现象 。
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