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得了糖尿病能不能喝粥？喝前记住6点，稳定血糖，对身体还有好处

许多人认为糖尿病是一种因吃太多糖而引起的疾病 。
因此 ， 很多人认为一旦得了糖尿病 ， 就不能吃高糖分的食物 ， 粥类自然也不能吃 。
因为 ， 粥中含有大量淀粉 ， 进入人体后会转化为糖 。
所以 ， 大家都认为糖尿病患者应该远离粥 。
但事实上 ， 如果糖尿病患者想喝粥 ， 只要注意这6点 ， 就可以放心地喝粥 。
得了糖尿病能不能喝粥？喝前记住6点，稳定血糖，对身体还有好处文章插图
得了糖尿病还能不能喝粥？只要喝粥前记住这6点 ， 稳定血糖的同时 ， 对身体还有好处 。
1、喝粥不能太烂
煮得过烂的粥容易被消化 ， 淀粉会转变成糖 ， 进入到胃里面会很快被吸收 ， 这会导致血糖迅速上升 。 因此 ， 煮粥时不能煮得太烂 ， 也不能太黏 ， 这样都容易让血糖升高 。
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2、喝粥时 ， 要注意温度和顺序
糖尿病患者不能以粥为主食 ， 每次喝的时候也不能过量 。 另外 ， 由于刚煮出来的粥 ， 含糖量很高 ， 所以要等放凉后再喝 。
每次最好是先吃蔬菜再喝粥 ， 这样可以在吃粥前有一定的饱腹感 ， 可以控制粥量的摄入 。
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3、选择含膳食纤维的粥
平时喝粥时尽量避免选择白米粥 。 可以选择用粗粮或其他膳食纤维含量高的食材 ， 如燕麦片粥、八宝粥等；
这些粥含有大量的膳食纤维 ， 可以延缓血糖上升的速度 ， 还可以预防糖尿病患者便秘 。
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4、不能喝单一的粥
有些人喜欢某种粥就会一直只喝这一种 ， 如果长时间喝一种粥 ， 血糖也会不稳定 。 因此 ， 平时喝粥不宜太过单一 。 可以换着方法来做 ， 尤其可以多做一些杂粮粥 。
5、不能空腹喝粥
【得了糖尿病能不能喝粥？喝前记住6点，稳定血糖，对身体还有好处】空腹时不能喝粥 ， 因为饥饿 ， 很容易导致吃太多 。 过多的粥很容易被肠胃吸收 ， 从而导致血糖升高 。
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6、煮粥的时候可以放入一些蔬菜
白粥很容易使血糖升高 ， 如果能加入一些绿色蔬菜 ， 可以很好的减少粥中的糖分 。
因为绿色蔬菜热量低 ， 而且还含有高膳食纤维 ， 能有效缓解人体吸收过多的糖分 ， 从而延缓血糖升高 。
因此 ， 米粥中可以加入适量的蔬菜 ， 不仅可以延缓血糖的上升 ， 还能防止便秘 。
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非常适合糖尿病吃的食疗粥 ， 学会后可以不仅可以解馋 ， 还能帮助血糖稳定 。
1、菠菜粥：菠菜250g ， 粳米250g ， 味精、盐少许 。 菠菜洗净 ， 用开水烫一下 ， 切成段；将粳米放入锅内 ， 加适量清水 ， 煮至米饭熟透 ， 放入切好的菠菜 ， 继续熬10分钟左右关火 ， 加入盐和味精即可 。
2、三七首乌粥：三七50g ， 何首乌20g ， 粳米300g ， 一同下锅熬成粥 。 能很好的益肾保肝、补血化瘀、降低血脂、延缓衰老 。 非常适用于老年高血脂、血管硬化、便秘、神经衰弱等 。 避免食用洋葱、大蒜等刺激性食物 ， 以免影响疗效 。
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通过本文介绍 ， 糖尿病患者是可以适当的喝粥的 ， 只是在喝粥的时候要多加注意 。 如果大家在想喝粥的时候不妨按照以上6点来做 ， 不仅能有效地控制好自己的血糖 ， 还能满足自己喝粥的想法 ， 不让自己有遗憾 。


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