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预防脑出血，首先做好这三点


预防脑出血，首先做好这三点文章插图
如何预防脑出血这个问题可能很多人都比较关心 。 确实脑出血这种疾病比脑梗还要厉害 ， 他的致残率致死率很高 ， 不知道大家有没有注意过身边的人在中老年人群中发生过三次脑梗的患者并不罕见 ， 但是发生过三次脑出血还能从医院平安回家的患者就很少 ， 所以要想不发生脑出血早期的预防非常重要 。 特别是对于有脑血管病危险因素的这些人 。 脑出血这种疾病它是由多种原因造成的 ， 要想预防咱们首先要做好这三个方面 。
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第一是控制血压 。 脑出血最常见也是最主要的两个原因就是高血压和动脉硬化 。 大部分患者发生脑出血都与这两个因素有关系 ， 而动脉硬化它是随着年龄增加而逐渐加重了 ， 这个属于生理现象是不容易控制的 。 但是血压我们是可以控制的 。 对于高血压人群来说最简单的办法就是通过使用降压药把血压控制正常 。 当然如果您的血压不是很高 ， 比如只是一个一级的高血压 。 发病时间又不长 ， 那么您又能改善生活方式使血压降到正常 ， 但这种情况也可以不吃药 。 总而言之无论吃或者不吃降压药 ， 只要我们能把血压控制好就可以 ， 不然的话这种长期的高血压它既可以损伤我们的血管动脉内膜又可以加速动脉硬化的进程 。 久而久之这个脑出血的风险就会大大的提高 。
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第二点是控制体重 ， 临床上体重超标或肥胖的人群脑出血的发生率要高于体重正常的人特别是中青年 。 不少医院的ICU里面躺着很多脑出血的患者都是那种比较胖的 。 这些人很多都是长期的过量饮食大鱼大肉 ， 长期的大量饮酒 ， 缺乏运动最后导致的肥胖 ， 而肥胖之后像血压 ， 血脂 ， 血糖这些问题也就都来了 ， 脑出血、脑梗他这个发生的机率都明显增加了 ， 所以要想预防脑出血一定要控制体重 。
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第三点是控制饮食 ， 控制饮食咱们不是说就是简单的少吃 ， 而是要合理膳食 。 首先我们应该控制总热量 ， 少吃油腻的东西 ， 因为这些东西的热量非常高 ， 然后根据自身的情况适当多摄入一些新鲜的水果、蔬菜 。 蔬菜我们建议多吃一些绿叶菜 ， 合理的饮食不但可以有效地解决三高问题 ， 延缓动脉硬化的发展 。 同时新鲜水果蔬菜中含有丰富的叶酸 ， 还可以降低血液中同型半胱氨酸的水平 。 对于预防心脑血管疾病是非常好 。
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【预防脑出血，首先做好这三点】除了这三点之外要想预防脑出血 ， 我们还应该戒烟限酒规律运动 ， 保持心理健康等等 。 但是如果一下子不能做到这么多 ， 那建议咱们先把刚才说的这三点做到 ， 如果这几点做到那么我们发生脑出血的几率就会大大的降低 。
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