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一年中最冷的时候到了 ，
年关前后将有强冷空气光临魔都 ，
气温骤降十几度 ，
想起泡脚就幸福有木有 ，
一些讲究养生的小伙伴还会加点儿中药~
不过中药泡脚虽好 ，
但不一定适合你哦 ，
瑞金医院药剂科陆晓玲药师小课堂开讲~
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01 中药足浴是个啥原理呀？
中药足浴历史悠久 ， 《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下 ， 而聚于足心 ， 谓经脉之行；三经皆起于足 。 ”
意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上 。 早在周代就有关于中药足浴的文献记载了 。 中医认为 ， 人有四根：鼻、乳、耳、足 。 而足是精气之根 ， 即虽然鼻、乳、耳都是精气凝聚的点 ， 但精气总的集合点在足部 。 足底有三百多个穴位 ， 中药足浴能通过刺激足部反射区 ， 充分发挥药物作用 。
现代研究发现 ， 中药足浴有调节血压 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠的作用 。
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这几个实用足浴小方请收好~
足
浴
小
方
?祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克 。
? 消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克 ， 川芎、陈皮、石菖蒲各10克 。
? 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克 。
? 痛经：青皮、乌药、益母草各30克 ， 川芎、红花各10克 。
? 足冻疮：当归、红花、花椒各15克 ， 鲜萝卜200克 。
Happy New Year
02 用啥盆？水多热？泡多久？
【足浴|凛冬将至，想泡个中药养生jio？医生说不知道这几点可不行】? 中药足浴最好选用木盆或是搪瓷盆 ， 避免使用铜盆等金属材质的容器 ， 因为此类盆中的化学成分不稳定 ， 易于中药中的鞣酸等发生反应 ， 影响药物疗效 。
? 每次足浴前 ， 先在水中加入煎煮过的药液 ， 将水温调至37℃（和人体正常体温相近）左右；
? 足部适应温度后 ， 让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水位没过脚踝处 ， 注意水温不要超过45℃ ， 防止水温过高灼伤皮肤 ， 尤其是生活不能自理者 。 最好能让水温按足部的适应逐步变热 。
? 足浴时间控制在30—40分钟 ， 时间不宜过长 。 由于泡脚时血液会流向下肢 ， 时间过长脑部可能会出现供血不足的情况 。 泡脚一般到身体微微出汗即可 。
? 饭前、饭后30分钟不宜进行足浴 ， 由于足浴时足部血管扩张 ， 血容量增加 ， 造成胃肠及内脏血液减少 ， 影响胃肠的消化功能 。
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03 以下6种人不适合中药泡脚
?妊娠及月经期女性 ， 中药足浴活血通络的作用 ， 可能会影响妇女及胎儿的健康 。
?患有严重出血病的人 ， 如吐血、便血、脑出血、胃出血等 ， 以免加重病情 。
?肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人 ， 由于病情不稳定 ， 对足部的刺激可能会引起强烈的反应 ， 加重病情 。
?一些急性传染病及外科急症患者 ， 如外伤、骨折、烧伤等 。
?处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人 。
? 足部有外伤及有较重静脉曲张的患者 。
撰 文 | 药剂科 陆晓玲
编 辑 | 韩康妮
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