腰椎间盘轻微突出，适合何种运动
不请自来。 去年查出来，L4-5突出0.4cm。那时候真的觉得天要塌了。毕竟我刚20出头，还是个学生！随后上网查各种资料，大家也是推荐小燕飞啊，游泳的。后来想去健身房训练。大家和医生的看法都是不能做剧烈运动。所以健身房的一些器械根本是不能碰的！跑步也不敢跑的太剧烈。健身房的教练跟我说，普拉提的效果其实也不错，可惜我不会做。。。那时每天还是在上学。天天坐着。现在出来实习了。一天还是坐着。感觉腰有严重的趋势，只有趴着睡才会舒服一点。想着什么时候去医院再做个检查的。建议楼主还是要以身体为重，不能做的千万不能去做，毕竟腰如果毁了，以后真的会有很大不便的啊。
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谢邀，普拉提
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非专业，但我觉得：卧推或双杠臂屈伸；下拉或引体向上；不会增加脊柱压力，甚至减少其压力
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游泳。普拉提，教练是关键啊关键啊关键！有条件的话推荐馬婧普拉提。平时多自挂东南枝靠地心引力。
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