「节气」冬至糖尿病要想稳血糖,可别光顾着吃
文章插图
今日冬至 , 正式进入冬天啦 , 是一年中最寒冷的日子 , 所以一定要注意防寒保暖 , 宜勤搓手、常晒背、暖双足;饮食方面宜多食坚果 , 少食辛辣燥热食物;常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生 。
文章插图
《易经》中有“冬至阳生”的说法 , 即冬至时刻 , 阴气盛极而衰 , 阳气开始萌芽 , 此时人体内阳气蓬勃生发 , 最易吸收外来的营养 , 而发挥其滋补功效 。 也就是说 , 冬至前后是养生保健的最好时间 。 冬至养生要科学地运用养生之道 , 除了适度运动、按时起居、注意保暖和保持乐观情绪外 , 饮食上不妨多加注意 。
饺子怎么吃为了防冻 , 民间有“冬至吃饺子 , 不再冻耳朵”的食俗 。 从营养学角度看 , 一个饺子中含有30%的脂肪 , 20%的蛋白质 , 约50%的碳水化合物 , 比较符合糖尿病人的平衡饮食说法 。 那么 , 糖尿病人怎么吃饺子最恰到好处 , 更不用担心血糖升高?
文章插图
- 和面时加点作料
- 以素为主 , 肉类先煮
- 定量吃饺子 , 吃完喝碗饺子汤
- 吃饺子时配点拌黄瓜
汤圆怎么吃除了吃饺子 , 有的地方冬至的时候会选择吃汤圆 , 相比于饺子 , 汤圆升糖指数高很多 , 所以食用后更易升糖 , 所以糖尿病如果可以尽量不要吃汤圆 , 如果实在要吃汤圆 , 也尽量做到如下几点:
文章插图
- 挑选能量较低、脂肪含量较低及低糖馅料的汤圆
- 减少主食量 , 增加粗粮摄入
推荐阅读
- 糖尿病的五个表现,你了解吗?若能早点掌握,或许可以稳住血糖值
- 没那么简单,糖尿病患者泡脚有讲究
- 担心糖尿病并发症?不知道做什么检查,那别错过本文
- 糖尿病的真正病因,中医早已找到?虚才是关键!降糖不如补虚
- 「糖尿病系列科普」1型糖尿病和2型糖尿病的区别
- 糖友脚上若有5种表现,多半是糖尿病足已到来,再无视就晚了
- 「糖尿病系列科普」肥胖一定会得糖尿病吗?
- 为期25年的研究确定了六种不同的糖尿病前期亚型
- 小寒节气如何预防感冒
- 糖尿病人可以吸电子烟吗?最新发现可能导致肠漏、增加炎症