江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

应对消化问题的 15 种天然方式( 二 )


应对消化问题的 15 种天然方式文章插图
11. 饮食中纳入益生菌和益生素益生菌 是有益的细菌 ， 可让您的肠道保持健康、有助于消化以及减少炎症 。益生素 是益生菌食用的难消化纤维 。 它们对于健康消化都有重要作用 。 益生菌的良好来源包括发酵食物 ， 如酸乳、泡菜和 红茶菌 ， 或日常益生菌补充剂 。 益生素的良好来源包括大蒜、韭菜、洋葱和芦笋 。 还可通过补充剂的形式——有时结合一种益生素——获取益生菌和益生素 。
12. 不吸烟您已经知道吸烟对您有害 ， 但是您是否知道吸烟已被发现会增加罹患口腔癌、食道癌、胃癌和胰腺癌的风险？吸烟还会增加烧心、胃酸反流、消化性溃疡、克罗恩病、结肠息肉和胰腺炎的风险 。 好消息是 ， 戒烟可以逆转吸烟对消化系统的影响 ， 并改善一些消化疾病的症状 。
13. 试著戒掉口香糖【应对消化问题的 15 种天然方式】如果您经常嚼口香糖 ， 并且觉得有不适的腹胀感 ， 那么您可能会想要尝试戒掉口香糖一段时间 。 嚼口香糖会吞咽空气 ， 从而可能造成胀气 。 许多人（包括我自己在内）还对糖醇敏感 ， 而糖醇现在存在于大多数口香糖品牌中 。 （查看标签上以醇结尾的词 ， 如山梨醇） 。 糖醇在结肠中发酵 ， 并且不会被完全消化 ， 从而造成胀气、腹胀、痉挛甚至腹泻 。 有些人可能对糖醇有耐受性 ， 而有些人则没有 。 试著戒掉口香糖 ， 看看您感觉如何 。 如果您感觉更好 ， 但是仍然想保持口气清新 ， 那么就找一种不含糖醇的天然口香糖或薄荷糖 。
应对消化问题的 15 种天然方式文章插图
14. 减少压力 面对压力时 ， 身体表现是非常真实的 ， 尤其是肠道表现 。 如果您处于高压环境 ， 并且有消化问题 ， 那么考虑运用一些压力管理技巧 。 一些研究已经发现以下方法有效： 冥想 和放松训练、认知行为疗法、针刺疗法和瑜伽 。 获得足够睡眠也有巨大作用 。
15. 喝茶薄荷茶 可有助于舒缓胃部不适、减少腹胀 。 还有许多基于印度草药家庭疗法的茶品 ， 包括 茴香、 小豆蔻、八角和 姜 。 您甚至可以自己制作简单的茶品 ， 将整粒茴香用水冲泡并添加一滴 蜂蜜即可 。 每晚喝一杯茶是个好习惯 ， 可在漫长的一天之后帮助舒缓您的消化系统 。
我希望以上一条或多条小贴士对您有所帮助 。 请注意 ， 每个人不时都会有消化问题 ， 但是如果您的症状持续存在 ， 那么请去就医 ， 以确保不存在其他更为严重的疾病 。
本文转载自 Alysa Bajenaru


推荐阅读


上一篇：芹菜营养价值丰富，但与这3种食物不能一起吃，别再犯错了

下一篇：按揉中府穴有疗效,养肺益气很奇妙!!