冬季养生重在养肾——为什么冬季最适合补肾？
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肾脏是人的基础 ， 尤其是对现在的人来说 ， 应该格外注意保养 。 现在的生活节奏太快 ， 压力很大 。 养肾对人来说有着极其重要的作用 。 虽然现在人们的养生观念越来越深 ， 但是养生需要科学 ， 不能乱补 ， 所以冬天养生主要是养肾 。
冬天如何养肾《内经》说："春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也 ， 人亦应之" ， 中医认为 ， 人的五脏六腑对应自然界的五季：肝应春 ， 心应夏 ， 脾应长夏 ， 肺应秋 ， 肾应冬 。 因此 ， 在一年中 ， 肾脏的调养应该着重在冬季进行 。
为什么冬天养肾自古以来 ， 人们认为肾是生命之源 ， 肾气充足 ， 就筋骨强健 。 因此 ， 如果肾气不足 ， 会阳气虚弱 ， 冬天是最冷的季节 ， 寒气直逼体内 ， 因此 ， 冬季也是最消耗肾的阳气 ， 肾的阳气伤了的话 ， 最容易引起风寒感冒、尿频等 。 肾气虚弱 ， 还会伤肾阴 ， 头晕、耳鸣等症状随之而来 。
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中医历史悠久 ， 对我们的五脏六腑和季节的关系也早有论述 。 冬天对应的器脏是肾 ， 不仅指我们体内的两个肾 ， 还包括生殖系统和泌尿系统 。 因为这两个系统是我们体内非常重要的器官 ， 所以冬季养肾十分重要 。
冬季怎么养肾首先在冬季养肾要选择合适的时日 。 一般情况下 ， 冬至过后 ， 是人体进补的最佳时日 。 这时人体摄入的营养物质吸收利用率也是最高的 ， 所以此时养肾也是最关键的时候 。
其次 ， 对于养肾防寒来说 ， 饮食才是最重要的 ， 所以冬天要选择羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物 。 尤其是对于那种虚寒体质 。 当然 ， 根据人的体质不同 ， 应该采用不同的食物进补 。
冬季吃什么养肾黑豆
黑豆富含优质蛋白 ， 黑色素和核黄素 。 具有暖肠胃、利尿解毒、明目活血的功效 ， 养肾也是黑发的最佳营养品 ， 能防止人体衰老 ， 增强人体活力 ， 还有美容养颜的功效 。
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黑芝麻
黑芝麻含有对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其维生素E含量也是植物中最高的 。 它能清除人体内的自由基 ， 对延缓衰老和治疗消化不良有一定的作用 ， 所以黑芝麻有养肾的作用 。
黑木耳
黑木耳含有核酸 ， 具有美容、延缓衰老、养颜的功效 ， 还能强身健体 ， 黑木耳中的木耳胶也有很强的吸附力 ， 可以清除肠道内的垃圾 。 它是一种可溶性膳食纤维 ， 能补血、治疗高血脂、减少血小板数量 。
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冬季滋肾注意事项冬天养肾不能盲目乱补 ， 一定要注意一些方式方法 。
要注意保暖
因为冬天比较寒冷 ， 保暖尤为重要 ， 保暖不仅可以预防寒气入体预防感冒 ， 还能有效缓解女性痛经症状 ， 并且起到养肾的功效 。 所以日常生活中要选择暖和的衣服 ， 脚也要保暖 ， 不要让脚着部凉 。
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注意夫妻生活频率
冬季养肾要控制夫妻生活的频率 ， 否则容易伤及肾气 ， 造成身体乏力 ， 头昏眼花 ， 腰膝酸软等症状 。
另外 ， 要多吃养肾的食物 ， 生活中有很多食物可以起到养肾的作用 。 所以冬季尽量在饮食中多添加一些有益的食物 ， 这样可以起到养肾的效果 。
最后 ， 冬季一定要进行锻炼 ， 参加室外活动可以使身体受到适当的寒冷刺激 ， 这样能够促使心脏跳动加快 ， 呼吸加深 ， 使身体的新陈代谢得以加强 ， 有利于身体健康！#关注男性健康##健康科普排位赛##男科医生刘帅#
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