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有效预防甲状腺结节，首先要了解的3大诱因和4个饮食策略

调查显示 ， 在我国 ， 几乎每5人里就有1人患有甲状腺结节！
甲状腺位于脖子中间 ， 是个重要的内分泌器官 。 甲状腺结节 ， 一般没有明显的症状 ， 所以很容易被忽视 。 大多是在结节较大时被体检医生触诊“摸出来” ， 还有的因咽喉不适或颈部不适去医院检查时才发现 。
有效预防甲状腺结节，首先要了解的3大诱因和4个饮食策略文章插图
甲状腺出现结节会影响到我们的日常交流 ， 如果后期结节增大则会出现吞咽困难、甚至呼吸困难 ， 还会伴随出肌无力和肌萎缩的症状 ， 部分患者会发生癌变 ， 危及生命 。
诱发甲状腺结节的因素１.遗传
甲状腺疾病有一定的遗传倾向 ， 不过大部分的甲状腺结节是良性的 ， 可以通过正规的方法得到治疗 ， 且遗传几率要低 。
２.环境
【有效预防甲状腺结节，首先要了解的3大诱因和4个饮食策略】经常处于放射性环境下 ， 患上甲状腺结节的几率也会更高一些 。 如有些人在生病的时候会做放射治疗 ， 包括经常在这种环境下工作的医务人员也会容易患上结节 。
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３.饮食
碘元素摄入过多会刺激甲状腺组织增生 ， 出现结节 ， 为甲状腺癌埋下隐患 。 此外 ， 吸烟、饮酒、自身免疫系统障碍、体重超标也可能诱发甲状腺结节 。
结节患者饮食中要注意单靠改变饮食无法去除结节 ， 但是患者在日常饮食中注意以下几点能避免病情恶化：
1.控制碘含量
碘元素对甲状腺的影响最大 ， 摄碘不足或过多都会引起甲状腺病变 。 高原、山区人群的日常饮食往往含碘不足 ， 建议以碘化食盐煮菜；沿海地区人群则应控制碘的摄入 ， 少吃海带、紫菜和海鲜等碘含量高的食物 。
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2.忌辛辣刺激物
花椒、辣椒、生葱、大蒜、浓茶、烟酒、咖啡等物会刺激交感神经兴奋 ， 加重病情 ， 甲状腺结节患者最好戒掉此类食物 。 另外 ， 在烹饪方式上应该以清蒸、炖、煮为主 ， 避免煎炸、烧烤 ， 以保证清淡健康的饮食 。
3.忌十字花科蔬菜
如西兰花、卷心菜、白菜、芥菜、油麦菜等十字花科类的蔬菜能生成“异硫氰酸盐” ， 这与我们体内的碘是竞争关系 ， 会阻碍甲状腺对碘元素的吸收 ， 加重甲状腺肿大 。
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4.补充优质蛋白和维生素
研究显示 ， 优质蛋白质和维生素含量高的食物有助于保护甲状腺 。 应多吃鱼类、奶制品、豆制品；还有多吃粗粮、新鲜蔬果补充膳食纤维和维生素 。
我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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