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所以这个度 ， 这个量很是关键 。
为此 ， 狗狗特意去查找了咱们国家发布的有关建议 ，
其中根据我国卫生部发布的《高血压患者膳食指导2013》中就写道 ， 不推荐高血压患者饮酒 ， 最好是戒酒 。
所以狗狗想说 ， 在酒的这个量对身体的影响不确定的前提下 ， 建议高血压朋友还是远离的好 。
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好了 ， 以上7点建议跟大家就说到这 。
接下来 ， 狗狗想问大家 ， 知道限盐对高血压很重要 ，
那么你知道如何真正做到控制日常盐量的摄入吗？
少吃盐 ， 饮食清淡点就好？狗狗想说 ， 限盐可不是这么简单哦 。
别慌 ， 快跟着狗狗接着往下看吧 。
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看过狗狗之前文章的亲们一定知道 ， 对于高血压的饮食调理中 ，
所谓的限盐 ， 其实是对“钠离子”的限制 。
现代人饮食中 ， 除了大家日常吃到的水果、蔬菜农副产品外 ，
其实我们接触到更多的是预包装食品 。 这里面可藏了丰富的“钠离子” 。
所谓预包装食品 ， 是指一般在超市里货架上大家可以买到的商品 。
例如饼干 ， 薯片等 。 对于这类预包装食品 ， 大家要学会了解它的成分 。
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在每一个包装食品背面其实都会有营养标签（如上图） 。
其中就会清楚的写着有关蛋白质、碳水化合物、脂肪和钠等有关营养的含量 。
我们看最后的这一行就是钠的含量 。 盐的化学名又叫氯化钠 ， 所以知道了钠的量 ， 我们是可以计算出盐的量 。
用钠的量乘以2.5 ， 就是盐的量 。
例如上图中沙琪玛100克的盐量 ， 咱们计算就是：
280mg×2.5=700mg 的盐量 。
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依此算法 ， 我们可以根据食物的净含量 ， 算出这一包食物的含盐量 。
买食材时 ， 狗狗建议大家多看下食品营养成份表 ， 很多包装食品 ， 往往盐的含量都很高 。
好了 ， 聊完这个 ， 估计大家逛超市时 ， 也能做到心中有数的了吧 。
如果大家觉得天天这么算麻烦 ， 狗狗这有几点生活小技巧 ， 用起来特方便 。
记好了 ， 能帮你减少大量盐的摄入 。
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1. 主食是葱花饼、炒饭、面条等咸味食材时 ， 菜肴摄入减量 。
2. 少喝咸味汤 ， 很多人认为汤营养 ， 所以一次会喝很多 。 其实一碗汤喝进去就差不多有1g盐了 。
3. 不吃咸味零食 ， 如辣条、薯片、锅巴等 。 不吃加小苏打零食 ， 如苏打饼干、曲奇等 。
4. 炒菜时起锅后再放盐 ， 这样既能保证咸味够 ， 还能少放很多盐 。
5. 调味时加了鸡精、酱油等其他风味调味品时 ， 减少加盐的量 。
6. 用等量的低钠盐替代普通盐 。
以上这些饮食建议 ， 其实不仅仅适用于高血压患者 ， 健康人群也同样适用 。
所谓病从口入 ， 很多急性、慢性病其实都是我们不合理饮食 ， 日积月累吃出来的 。
日常里有意识的调理自己不良的饮食结构 ， 绝对比吃任何药品都来得有效哦 。
总结：
1 高血压饮食调理7个原则
