长期便秘会造成肠胃损伤？3个方法帮你解决，肠道重获新生
“便秘”是一件让人很困扰的事情 ， 更是不容易说出来的 ， 身边的朋友都存在这种问题 ， 那么便秘对身体会造成哪些伤害呢？需要在生活中怎样调节 ， 才能够解决便秘 ， 让生活越来越好 。
经常便秘会带给身体哪些伤害？
增加疾病风险
【长期便秘会造成肠胃损伤？3个方法帮你解决，肠道重获新生】用力排便会让身体血压骤升 ， 而血压升高 ， 会对心血心脑血管造成负荷 ， 从而增加疾病发生的几率 。 一般有便秘困扰的人 ， 都会出现情绪异常的问题 ， 便秘会让人的心情持续降低 ， 甚至还会引起肠胃疾病加重 ， 还会使肠胃出现发炎的症状 ， 严重的会造成肠胃疾病 。 便秘会引发肠胃神经的紊乱 ， 从而出现口臭等问题 。
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腹痛
长时间的便秘 ， 会导致排便困难 ， 刺激肠胃收缩 ， 从而导致肠胃发生腹痛 。 而且出现便秘之后 ， 肠胃的消化能力减弱 ， 垃圾物质在肠胃里面停留的时间长 ， 加重对肠胃的刺激 ， 从而增加患癌的风险 。 还会引起发炎的症状 ， 便秘还会影响皮肤 。 甚至记忆力也不好 ， 对大脑也有很大的影响 。
解决便秘问题可以这样做
1 吃粗粮 ， 多喝温水
粗粮里面有非常多的膳食纤维 ， 有助于排便 ， 还能加强肠道的蠕动 ， 保证肠胃里面的水分 ， 让排便更顺畅 。 保证每天摄入一定量的粗粮和新鲜的水果 ， 另外还要多喝水 ， 每天都要喝够一定量 ， 确保肠胃能正常的排泄 。
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2 每天运动
运动可以很好的锻炼身体 ， 更有助于肠道的吸收和消化 ， 为了能够住更顺畅的排泄粪便 ， 每天都需要有一定的运动 ， 运动之后要补充适量的水分 。 长时间坚持会让便秘有所缓解 。
3 好的排便习惯
养成一个好的排便习惯 ， 有助于身体代谢提高 ， 每天早上起床是最好的排泄时间 。 养成定时、定量的营养习惯 ， 不要过度减肥 ， 更不要吃药减肥 ， 对高脂肪的摄入 ， 多吃水果和蔬菜 。 便秘看起来是一件很小的事 ， 但并不是一件小事 ， 只需要大家多去关注它 ， 改善生活方式 ， 调整饮食 ， 便秘对人的危害也是很大的 。
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