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免疫力是人体的“盔甲”，做好4件事，提高身体免疫力，助力健康

对于上了年纪的人来说 ， 健康才是最重要的 ， 因为在成长过程中 ， 大家已经经历过人生的起起伏伏 ， 对于金钱、名利这样的身外之物并不是很看重了 ， 反而 ， 随着年龄和见识的增长 ， 健康的重要性在大家的心里越来越清晰 。
免疫力是人体的“盔甲”，做好4件事，提高身体免疫力，助力健康文章插图
众所周知 ， 衰老一般都会伴随着疾病 ， 因为年纪大了 ， 身体各个器官也会逐渐衰退 ， 免疫力下降 ， 无法抵御疾病的入侵 。 尤其是生活习惯不好的朋友 ， 经常会面临疾病的侵扰 ， 这对我们来说实在是个残酷的考验 。
免疫力是人体的“盔甲” ， 做好4件事 ， 提高身体免疫力
保证充足的睡眠时间
现在很多朋友都习惯了熬夜 ， 不论是年轻人还是中老年人 ， 每个人都有无数个熬夜的理由 ， 但却很少有人意识到熬夜的危害 。 千万年来 ， 人体已经形成一套完整的生物钟 ， 什么时候适合入睡、每天要睡多久都是有要求的 。
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睡眠时间充足 ， 不仅是恢复体力、消除疲劳的方法 ， 也是维持人体健康的保证 ， 因为在我们睡觉的时候 ， 体内的各个器官也在休息、调整、自我修复 ， 才能以最好的状态迎接第二天的工作 。 每天保证充足的睡眠时间 ， 有利于保护人体防御系统 ， 提高机体免疫力 。
远离香烟和酒精
对于不爱抽烟喝酒的人来说 ， 每天靠烟酒度日是他们所无法理解的行为 ， 但对于沉迷烟酒的朋友而言 ， 香烟和酒精就是他们生活中无法割舍的一部分 ， 虽然有些人心里也明白 ， 这些“爱好”没那么健康 ， 但随着烟龄、酒龄的增长 ， 烟酒也不是想戒就能戒掉的 。
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不知道大家发现没有 ， 长期接触烟酒的人 ， 一般都比普通人更容易生病 ， 因为在喝酒、抽烟的过程中 ， 尼古丁、乙醇等物质都会进入人体 ， 损害我们的各个器官 ， 破坏人体的免疫系统 ， 导致病菌来临时 ， 身体没有抵御的能力 。 所以 ， 不想健康离家出走 ， 尽量少碰烟和酒 。
注意个人卫生
【免疫力是人体的“盔甲”，做好4件事，提高身体免疫力，助力健康】不论是因为这次的疫情 ， 还是其他原因 ， 我们都要把注意个人卫生记在心上 ， 出门回来的第一件事就是用肥皂洗手 ， 平时少去人流密集的场所 ， 尽量做到勤换衣、勤洗澡 。 同时 ， 屋里卫生也要做好 ， 注意开窗通风 。
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在我们身边 ， 其实隐藏着很多看不见摸不着的细菌和病毒 ， 我们不知道什么时候会沾染上 ， 也不知道它们什么时候发出“进攻” ， 为了避免生病 ， 我们一开始就要做好充足的准备 ， 注意个人卫生 ， 减少与病菌接触的机会 ， 别让病菌有机可乘 。
补充营养
其实很多朋友都有营养不良或营养失衡的问题 ， 在日常饮食过程中 ， 很少有人会关注自己每天吃了什么、喝了什么 ， 补充了哪些营养物质 。 其实这些细节都关系着我们的身体健康 ， 不同的食物能提供不同的营养物质 ， 即便是同类型的食物 ， 其中的营养物质也有很大区别 ， 所以我们要学会合理搭配 。
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众所周知 ， 蛋白质、脂肪、糖类是人体所需的“三大”最基本的营养素 ， 但若想保持身体健康 ， 也要注意摄入维生素、矿物质、膳食纤维、水等多种营养物质 ， 才能让体内的各个器官都得到充足的养分 ， 为增强免疫力服务 。


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