年轻人癌症涨了三成
受访专家：江苏省人民医院肿瘤科主任医师 殷咏梅
本报采访人员 高 阳
尽管全民谈癌色变 ， 但在预防肿瘤上 ， 我们似乎还不够上心 ， 尤其是年轻人 。 近日 ， 《美国医学会杂志》刊载了一项令人担忧的新报告 。 研究人员分析了40多年来美国约50万15~39岁癌症患者的数据 ， 结果发现 ， 在过去40年里 ， 美国患癌年轻人数量激增了30% 。 虽然青少年在美国每年新发的癌症病例中所占比例不到1% ， 但它仍然是年轻人“疾病相关死亡”的头号杀手 。 此前 ， 国际癌症研究机构曾对1998~2012年登记的近185万年轻的癌症病例进行了分析 ， 结果发现 ， 41个国家中有23个国家的年轻癌症发病率呈上升趋势 ， 包括中国 。
文章插图
江苏省人民医院肿瘤科主任医师殷咏梅表示 ， 不难发现 ， “年轻”似乎已成为患癌的危险因素之一 。 年轻人患癌人数猛增 ， 究其原因与他们的不良生活方式有关 。
三高饮食 。 过去40多年 ， 尤其千禧一代的孩子们 ， 在外卖、网红餐饮、快餐食品环境下成长起来 ， 每天都在体验着不同的味觉享受 。 可这些食品普遍高糖、高盐、高油 ， 对健康损害很大 。 例如很多年轻人喜欢吃麻辣烫、火锅、垃圾食品当夜宵 ， 这会增加肾脏的负担 ， 长期以往会有肾癌风险;经常外出就餐、吃剩饭剩菜 ， 还容易感染幽门螺杆菌 ， 招惹胃癌 。
【年轻人癌症涨了三成】久坐不动 。 工作学习时间长 ， 年轻人在座位上一坐就是一整天 ， 好不容易闲下来 ， 就看手机、打网游、追网剧、刷视频……缺乏运动导致肥胖 ， 这又与甲状腺癌、睾丸癌、结肠癌等十多种癌症密切相关 。 尤其年轻女性 ， 久坐不动容易引发内分泌紊乱 ， 盆腔血液流通不畅 ， 体内雌激素水平提高 ， 诱发乳腺癌、宫颈癌、子宫癌等 。
作息不规律 。 熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏 ， 这些恶习正在“掏空”年轻人身体 。 早在2007年 ， 国际癌症研究机构就把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素 。 大量研究证实 ， 倒夜班、熬夜会扰乱人体生物钟 ， 抑制褪黑素分泌 ， 与肺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、非霍奇金淋巴瘤等发病密切相关 。
精神压力大 。 人在疲劳状态下容易造成抵抗力下降 ， 慢性压力还会引起多种应激激素的变化 ， 如儿茶酚胺、糖皮质激素等 ， 促进肿瘤细胞生长、迁移以及侵袭能力 。 与内分泌有关的癌症更容易因精神压力大诱发 ， 包括乳腺癌、甲状腺癌、淋巴癌等 。 且压力大的年轻人更容易沾染吸烟、酗酒的恶习 ， 这些都是明确的癌症风险因素 。
筛查不到位 。 在大多数国家 ， 年轻群体的防癌筛查做得并不如老年人好 ， 因为相对来说 ， 40岁后才是癌症高发群体 ， 防癌体检很难走进年轻人群 。 常规的学校和公司员工体检没有针对性 ， 以至于很多年轻人发现即晚期 。
殷咏梅强调 ， 癌症不挑年龄 ， 生命的各个阶段都要积极防癌 ， 建议培养以下这些生活习惯 。 1.喝够水 。 多喝水可以加快体内废物和毒素排出 ， 促进新陈代谢 。 但咖啡、果汁、奶茶等软饮料不能代替白开水 ， 其中的脂肪、糖类、添加剂并不利于身体健康 ， 建议少喝 。 2.一斤蔬菜半斤果 。 少吃烧烤、熏肉、腌制食品 ， 多吃蔬菜水果 ， 促进肠胃蠕动 。 3.多运动 。 每周3次以上、每次30分钟以上中等强度运动 ， 或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动 。 午休时间不要一直坐着 ， 可以绕着办公处走几圈;下班时间乘坐公共交通后 ， 可以走一段路或骑单车 。 4.学会放松 。 凡事尽人事 ， 顺其自然 ， 主动调节不良情绪 。 可在刚睡醒或傍晚时分 ， 抽出5~10分钟冥想 ， 放空自己 ， 释放身体的压力 。 5.筛查不能少 。 30岁后要每年进行一次体检 ， 尤其家族中有患癌者、经常吸烟酗酒者等 ， 要定期做癌症筛查 。 ▲
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