这5种蔬菜不焯水=吃「毒物」？为了健康，再懒也别省这一步( 二 )
不能五花肉自由 ， 蔬菜自由总能有吧？
? 吃蔬菜还能补钙？
很多人对蔬菜的直观印象大抵就是膳食纤维和维生素丰富 ， 和补钙没关系 。 实际上 ， 蔬菜中的大量的钾、镁元素 ， 可以帮助你减少体内钙质流失 。
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尤其值得一提的是油菜中的钙含量达到108 mg / 100 g ， 与牛奶大概相当 ， 算是蔬菜界的补钙一把手了！
? 有哪种蔬菜吃起来像肉 ， 还能减肥？
黄瓜和花椰菜的热量很低 ， 大家喜欢吃这些蔬菜减肥 ， 但是久而久之 ， 还是想试试肉的口感 。 香菇在蔬菜中扮演着独特的角色 ， 因为它的口感颇有肉的味道 ， 有时甚至能以假乱真 。 很多素菜馆会拿香菇做成「素肉菜」 。
另外 ， 香菇的脂肪和热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 适合减脂的你哦 。
可别不当回事 ， 为了您和家人的健康 ， 快快收藏、转发给你家里做菜的人 ， 这样吃菜更健康！
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你喜欢吃什么蔬菜呀？留个言 ， 在评论里寻找志同道合的小伙伴吧！
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