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冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走

一眨眼的功夫已经到了冬季 ， 而在冬季的时候天气非常的寒冷 ， 也是很多疾病的高发季 ， 尤其是心脑血管疾病患者更是非常难熬的一个季节 。 所以对于有心脑血管疾病的人来说一定要学会一些好的方式方法才能够助你平安的度过寒冷的冬天 。
冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走文章插图
高血压的人冬天注意血压的测量和控制
在冬季的时候由于天气寒冷 ， 那么我们的血管也秉承着热胀冷缩的一个原理 ， 在冬季的时候更容易出现各种心脑血管疾病 ， 所以我们首先要对血压有一个自身的了解 ， 只有这样才能够有效的进行控制 ， 这就需要我们在生活习惯和用药方面来进行调节 。
生活习惯上一定要养成一个良好的习惯 ， 早睡早起尽量不要熬 ， 而且要定时定量的服用降压药来维持血压的水平 ， 对血压进行有效的控制 。
冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走文章插图
而对于高血压的患者来说 ， 除了通过一些良好的生活习惯和降压药来稳定血压以外 ， 也最好在生活过程当中做到这4个“慢” 。
冬天到了 ， 高血压的人尽量做到4个“慢” ， 心血管疾病也会绕道走
1. 起床“慢”
早上的时候是心脑血管疾病的高发期 ， 而对于本身有心脑血管疾病的人来说 ， 起床的时候一定不要太过着急 ， 要动作缓慢 ， 刚开始醒来的时候身体处于一个平稳的状态 ， 所以一定要让身体慢慢的恢复 ， 可以先在床上做一些舒缓的动作 ， 这样让血液循环能够更快的适应我们身体的变化 ， 才能够让血压更加平稳 。 所以在起床的时候一定要动作缓慢才能够降低心脑血管疾病的产生 。
冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走文章插图
2. 排便“慢”
排便的时候用力过猛 ， 过快也会让血压急剧的升高 ， 引起脑卒中的方向 。 而在排便的时候一定不要着急也要养成定时排便的习惯 ， 尤其是排便的力度不要过猛 ， 这样才能够减少便秘以及心脑血管疾病的风险 。
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3、运动慢
【冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走】对于身体中有高血压的人来说 ， 在冬季做运动的时候一定要动作缓慢 ， 可以在这个寒冷的季节选择一些室内的缓慢动作 。 这样既能够让身体得到锻炼又避免了血压的升高 ， 而且在做动作的时候也要注意一定要缓慢 ， 不要强度过大 。
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4. 脾气“慢”
我们人在生气的时候血液循环加速 ， 血压也会飙升 ， 而在冬季的时候这个特殊的季节更容易出现血压波动的情况引起心脑血管疾病的风险 ， 所以在冬季的时候一定要保持自己的心态平和 ， 而且也让心慢慢的静下来 ， 这样脾气也慢下来也是有助于降低心脑血管疾病的风险 。
冬天到了，高血压的人尽量做到4个“慢”，心血管疾病也会绕道走文章插图
对于患有心脑血管疾病的人在生活过程中尽量做到这4个脉 ， 才有助于平安的度过冬季 ， 降低心脑血管疾病的发生 。


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