老年人患有高血压，做这3个运动易伤心脏！这2种运动才适合
运动虽然能够有效的提高自身免疫力 ， 增强体质 ， 不过在进行运动的时候 ， 患者要注意运动强度不要太大 ， 特别是对于老年人来说 ， 很多高强度或者高难度的运动不仅不会促进身体的健康 ， 而且还会带来一些严重的危害 。
据了解 ， 由于年龄的增长 ， 许多老年患者的心脏代偿能力会有所下降 ， 如果突然进行一些高强度的运动 ， 比如举哑铃等 ， 那么心脏部位会为了给肌肉供血而进行剧烈的收缩 ， 导致心肌细胞缺血 ， 并且心率也会不断升高 ， 进而诱发心脏病 。
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下面具体介绍下容易伤害心脏的几种主要运动 ， 老年患者要特别注意 。
一、快速转头
很多时候 ， 患者会通过快速转头的方式来对颈椎部位进行锻炼 ， 但是要知道 ， 颈动脉是连接大脑和心脏的主要通道 ， 大约负责了80%以上的脑部供血工作；
要是突然转头 ， 那么颈动脉很可能会因此变得比较细 ， 并且颈部的交感神经也会受到刺激 ， 从而使得脑部的供血量不足 ， 并且血流速度也会逐渐减慢 ， 使得患者出现头晕、恶心以及呕吐等症状；
严重的话甚至会引发脑血栓的问题 ， 并且还会加重子宫部位的负担 ， 使得患者的肢体变得不太协调 。
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二、仰卧起坐
据了解 ， 这个动作本身就存在很多问题 ， 很可能会对颈椎或者脊柱部位造成伤害 ， 而且老年人由于身体机能的下降 ， 颈椎等部位本来就存在一些问题 ， 如果经常做这些动作的话 ， 那么很容易就会引发运动损伤 。
此外 ， 由于在进行这项运动的过程中 ， 头部的位置变化比较大 ， 因此如果患者存在心脑血管疾病 ， 那么很可能就会导致血压突然升高 ， 从而引发严重的问题 。
【老年人患有高血压，做这3个运动易伤心脏！这2种运动才适合】
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三、倒走
不仅如此 ， 倒走这项运动也不太适合老年人 。 要是经常倒走的话很容易会导致心率变得比较快 ， 从而增加心脏的负担 。
而大多老年患者的心血管本身就存在一些问题 ， 比如冠心病 ， 动脉硬化等 ， 要是经常进行倒走锻炼 ， 那么很容易就会引发大脑或者心肌缺血的问题 ， 进而使得患者出现头晕 ， 昏迷等情况 。
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由此可见 ， 并不是所有的运动老年人都可以做 ， 特别是对于一些患有高血压疾病的老年患者来说 ， 要更加注意对运动项目的选择 。 下面具体介绍下2种适合高血压患者进行的运动 。
一、散步
散步是一项比较简单的运动 ， 不需要借助其他的运动设施 ， 就可以达到比较好的降压效果 。 患者在平时要坚持散步 ， 每次的运动时间大约维持在30分钟左右 ， 可以先保持每分钟70-90步的频率 ， 然后再根据具体的情况来适当地调整运动速度 。
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二、太极
相较于其他的运动 ， 太极拳的动作比较温和 ， 而且肌肉大多进行的都是大幅度的活动 ， 因此可以在降低血压的同时调节情绪 。 据了解 ， 很多患者在进行完这项运动之后 ， 体内的收缩压可以下降10—20mmHg左右 ， 因此患者在平时的时候可以坚持进行这项锻炼 。
以上就是老年患者适合的2种运动 。 总的来说 ， 对于老年人而言 ， 运动锻炼是有必要的 ， 但是千万不能盲目运动 ， 要根据个人的体质来选择适合的运动项目 ， 并且最好不要做一些容易对心脏以及心脑血管造成伤害的运动 。
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