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绝大多数的慢性疾病都跟缺氧有关，那到底细胞为什么会缺氧呢？( 二 )


绝大多数的慢性疾病都跟缺氧有关，那到底细胞为什么会缺氧呢？文章插图
二、蛋白质、脂肪摄取过多蛋白质过多也是造成血液浓稠的因素 ， 尤其是动物性蛋白质 。 如果身体每天摄入过多的蛋白质 ， 会造成绝大多数都没有办法完全消化而进入肠道 ， 然后会腐败发酵 ， 产生各种毒素并再次循环进血管中 。
另外 ， 肝脏是能分解一些被吸收的蛋白质 ， 形成尿素或尿酸等废弃物 ， 然后这些废弃物会通过肾脏 ， 与尿液一同排出 。 但是 ， 当摄取过多的动物性蛋白质 ， 胆汁的胆管中会形成愈来愈多的肝内结石 ， 这样就大大地降低了肝脏分解蛋白质的能力 ， 而大部分的蛋白质就会停止在血液中循环 ， 并导致血液变浓稠 。
三、万恶的反式脂肪酸反式脂肪酸本身就会附着在细胞膜中 ， 使得细胞无法吸收到氧气、葡萄糖甚至是水分 ， 导致细胞缺氧 。 因为这些被人工改造的反式脂肪酸会吸引大量带氧自由基并很被氧化 ， 当我们吃进这些脂肪时 ， 自由基就会附着在细胞膜上 ， 就像海洋上全是被浮游生物覆盖 ， 海洋中的生物会因为缺氧窒息而死 。
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如何改善细胞缺氧？当细胞恢复含氧量丰富 ， 养分吸收畅通、废弃物排泄顺畅 ， 身体就自然恢复健康状态 。 而促进细胞含氧量充足可以从这几个方面来改善 。
1、禁止或减少导致缺氧的饮食习惯
每天的动物性食物一定要减少 ， 最多控制在【中国居民膳食宝塔】建议的每人每天150~200克 。
烹调用油也要减少 ， 最好不要超过25克天/人 ， 并且减少高温油炸的烹饪方法 。
富含反式脂肪酸的面包、薯片、甜甜圈、饼干、蛋糕等尽量减少（如果配料表中出现：氢化植物油、植物奶油、人造奶油等原料 ， 至少都含有50%以上的反式脂肪酸） 。
2、增加含氧食物
德国生化、物理学家巴维德博士的理论是：蛋氨酸可以促进细胞对氧气的吸收 ， 而蛋氨酸与Omega-3脂肪酸相结合 ， 又会产生新的一种脂蛋白化合物 ， 可控制氧气的吸收与释放！保持身体的含氧状态 。 因此我们就可以选择富含蛋氨酸的食材：酸奶、奶酪、海米、淡菜、芝麻、紫菜、腐竹、海藻类、瓜子仁、啤酒酵母等；还有富含Omega-3的食材 ， 一般都是植物种子或者果仁 ， 可以当做日常小零食：包括亚麻籽、奇异籽、深海鱼、火麻仁、核桃仁、杏仁、松子仁等来混合搭配进日常三餐 。
3、有规律的有氧运动
俗话说 ， 生命在于运动 ， 有氧运动是每个人都应该养成的习惯 。 比如像快走、慢跑、游泳、跳绳、骑单车、有氧操这些都是很好的有氧运动 。
每天连续进行30分钟左右的有氧运动 ， 能够很好的促进血液循环 ， 加强心肺功能以及提升身体含氧量 。 自己可以根据工作、生活来合理安排有氧运动的时间 。 有条件的话可以在下午4~6点 ， 这个时间段人体的基础代谢最高 ， 也就是燃烧热量和代谢废弃物的效率也更好；如果下午没有时间 ， 或是晚上7~9点进行有氧运动也可以 ， 只要注意在餐后1~2小时之后 ， 或是临睡前2小时进行有氧运动都不错 。
4、深呼吸练习
呼吸之间的运动也是可以促进含氧量增加的 。 每天可以进行10~20分钟的腹式呼吸练习 ， 注意尽量将吐气的时间拉长 ， 这样可以很好的将二氧化碳彻底排出 ， 促进更多氧气随着呼吸肺循环运送至全身 。
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总之来说 ， 氧气是生命之本 ， 细胞含氧量丰富了 ， 活力就加强 ， 我们的身体代谢就更加旺盛 ， 保持永远年轻有活力！


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