世一堂中医院：冬至糖尿病患者养生，谨记“清补”
“冬至”是冬季的第4个节气 。 冬至被视为冬季的大节日 ， 在民间有“冬至大如年”的讲法 ， 所以古人称冬至为“亚岁”或“小年” 。
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冬至这天是一年中白昼最短的 ， 过了这一天 ， 白昼开始变长 。 然而冬至之前大地仍有积热 ， 所以冬至后气温会继续下降 ， 更加寒冷 ， 民间的“数九”就是从冬至这一天开始 。
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“冬至”三候
我国古时曾使用的“平气法”将冬至分为三候：
一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物 ， 此时阳气虽已生长 ， 但阴气仍然十分强盛 ， 土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
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二候糜角解：糜与鹿同科 ， 却阴阳不同 ， 古人认为糜的角朝后生 ， 所以为阴 ， 而冬至一阳生 ， 糜感阴气渐退而解角；
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三候水泉动：由于阳气初生 ， 所以此时山中的泉水可以流动并且温热 。
“冬至”时节话养生
古时有“冬至一阳生”的讲法 ， 也就是说从冬至这天开始 ， 阳气慢慢开始回升 。
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一、起居
中医认为 ， 冬至节气生命活动开始由盛转衰 ， 由动转静 ， 作息方面应当遵循自然规律 ， 早睡晚起；除了保证夜间睡眠外 ， 午饭后可适当打个盹 。
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二、运动
气候寒冷 ， 北方多冰雪天气 ， 患者一定要注意保暖 ， 外出要戴帽子手套围巾 ， 做好防寒措施 。 出门也要注意路况 ， 小心滑倒摔伤 。 外出运动前一定要做好热身 ， 运动后应及时擦干汗水 ， 防止受寒 。 如果天气过于寒冷 ， 可以增加室内运动 ， 如羽毛球 ， 乒乓球 ， 健身操 ， 跑步机运动等 。
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三、饮食
冬至万物蛰伏 ， 阳气伏藏 ， 糖尿病患者需要清补 ， 尤其是补充汤类 ， 首选羊肉汤 。 汤中可以添加各种菌类 ， 冬瓜 ， 菠菜等 。 切不可大补 ， 助长湿热 ， 加重病情 。
冬至也是民间一个重要的节日 ， 各地有不同的庆祝活动和节日美食 。 北方冬至要吃饺子 ， 南方则多吃汤圆 ， 年糕等 ， 患者一定要注意饮食 ， 主食坚持2两 ， 如糯米制成的汤圆 ， 年糕淀粉较多 ， 且粘腻不易消化 ， 而且辅料中多为甜食 ， 不建议糖尿病患者食用 。
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四、情绪
冬至之后气候寒冷阴暗 ， 人的情绪容易受到影响 ， 突然或者长期的情绪刺激对于人的生理造成影响 ， 造成血糖和血压升高 ， 应积极调整心态 ， 保持乐观心情 。
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寒冷时节谨防心脑血管疾病
冬至节气北方寒冷 ， 容易刺激心脑血管；而南方此时昼夜温差变化较大 ， 是中风易发作的时节 ， 患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群 ， 以及曾中风已愈的人群 ， 要时刻警惕再次中风 。
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