颈椎疼脖子僵，几个小动作帮助缓解
图文编辑 / 嫣然“电脑一族”的工作时间越来越长 ， “低头族”的队伍也越来越庞大 ， 越来越多的人出现颈椎不舒服的问题 ， 那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！
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颈椎病的征兆总是莫名其妙频繁落枕 ， 半夜睡觉感觉脖子不舒服 ， 早上醒来没精打采 ， 睡了一觉好像更累了 。 坐一会儿就觉得颈背酸痛 ， 经过按摩会感觉舒服一点儿 ， 但是没过几天又开始难受 。 视力似乎受到了影响 ， 没有以前看东西清楚 ， 而且眼睛很容易疲劳 ， 怕见光 ， 爱流泪 。 有时候觉得头晕、眼花、心慌 ， 甚至全身不舒服 ， 但是却不知道问题出在哪 。
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图片来源网络治疗颈椎病当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法 ， 还能降血压 。 来源：贵州卫视栏目“养生”具体方法很简单 ， 用手将头缓缓地往一侧后方拉伸 ， 然后呼气 ， 放开 ， 每一侧坚持6次 ， 再换另一侧 。
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每天清晨和傍晚 ， 左右两侧各做6次 ， 总共做24次 ， 长期坚持下 ， 可以缓解颈部僵硬 ， 走路不稳、视力模糊 ， 调节血压等症状 。
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颈部按摩操日常生活中出现颈椎酸痛 ， 肩颈疲劳的时候 ， 一定要引起重视 ， 不要累积疲劳 ， 一路哥教你一个简单好学的按摩方法 ， 能有效缓解肩颈疲劳 。 第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉 ， 放松两侧肌肉 。
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第二步：舒缓颈部肌肉 ， 用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉 。
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第三步：双手抱后脑勺 ， 用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处 ， 按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况 。
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第四步：五指并用 ， 大面积从上到下按摩整个后颈部 ， 对于特别不舒服的地方 ， 可以多停留一会儿 。
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第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处 ， 根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小 ， 可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象 。
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【颈椎疼脖子僵，几个小动作帮助缓解】颈椎病的预防颈椎一旦出问题 ， 会给生活带来很多困扰 ， 因此在日常生活中 ， 要保持良好的习惯 ， 预防颈椎“生病” 。 01注意颈部保暖秋冬季节注意保暖、围好围巾 ， 不要让颈部、背部着凉 。 02定期热敷在热水中加入少许食盐 ， 毛巾沾热盐水后敷在脖颈处 ， 热敷15-30分钟 ， 可改善颈背部血液循环 ， 缓解肌肉僵硬等状况 。
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03经常运动如果长时间不运动 ， 会导致软骨组织的营养不良 ， 造成软骨组织的退化 。 因此要经常进行锻炼 ， 如游泳、球类运动、瑜伽等 ， 都有助于保持颈椎的健康 。
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