常吃4种食物，会让你看起来比同龄人更显老
提起衰老 ， 大家都会认为是一种自然现象 ， 是不可避免的一个过程 ， 头发会慢慢花白 ， 皮肤出现褶皱 ， 肌肉逐渐松弛 ， 骨骼变得脆弱……但是影响和加速衰老的因素却有很多 ， 比如饮食 ， 常常会在无形中加剧衰老的过程 。
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如果你看着比同龄人更“显老” ， 那么看看你有没有经常吃这几种“美食”吧！
1. 高糖食物现在我们吃的食物大多都很精细 ， 比如米饭、面食这些精制碳水 ， 这些经过消化之后会产生大量的糖 ， 还有更直接的 ， 比如饼干、饮料、糖果等等 。 过多的糖分子堆积在体内 ， 会与皮肤中的胶原蛋白发生糖化反应 ， 使其过早老化、失去弹性、发黄等 。
所以建议经常吃一些粗粮 ， 多吃蔬菜水果、豆类、鱼肉 ， 提倡用植物油来替代动物油脂 。
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2. 油炸食物油炸食物在高温下会产生很多有害物质 ， 有些物质会致癌 ， 还会造成体内的氧化应激反应 ， 对身体的组织细胞造成氧化损害 。 同时 ， 高油脂高热量容易引起肥胖、上火、消化不良等不良效应 ， 身体中过多的脂肪也会影响代谢 ， 加重机体负担 ， 加速衰老 。
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3. 加工肉制品比如火腿、咸菜、腌制、烟熏食品 ， 这些在制作过程中加入了大量的盐 ， 高盐分会损害胃黏膜 ， 加重肾脏负担 ， 还会降低细胞活力；而且放置过程中 ， 其中的食盐容易转化为亚硝酸盐 ， 是致癌物质 。 早在2015年 ， 世界卫生组织就明确的将加工肉制品列为1类致癌物 。
4. 含重金属的食物有毒的重金属会对人体的组织细胞造成损伤 ， 加剧衰老 ， 其中以含铅、含铝最为常见 。 含铅食物比如膨化食品、松花蛋、果蔬皮 ， 另外要注意避免化妆品、染发剂、油漆、玩具等一些含铅污染源对食物的污染 。 含铝的常见食物有威化饼干、虾片、油炸小零食等 。
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除了这些食物要少吃 ， 生活中还要注意一些小细节 ， 比如注意防晒、多活动身体、懂得释放压力、规律睡眠等等 ， 都会帮助你对抗衰老 。
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