避免癌细胞死灰复燃，胃癌患者如何安然过冬？( 二 )
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2.适度运动 。
虽说多睡觉有好处 ， 但是冬季适度运动同样可以暖身抗寒 ， 增强抵抗力 。 需要注意的是 ， 冬季晨练不要太早 ， 最好等到阳光出来再晨练 ， 运动强度也不宜太大 ， 微微发热即可 ， 太极拳、八段锦、五禽戏、拍打操等都是很好的方法 。
补冬古有“三九补一冬 ， 来年无病痛”一说 ， 冬季寒冷 ， 胃癌患者需在冬季保持一定的热量抵御寒冬 ， 但同时又要避免高脂肪食物 ， 那么胃癌患者冬日如何进补？
冬季进补要点：低脂肪、少量优质蛋白和高碳水化合物
1、多吃主食 ， 适当吃低脂肪、优质蛋白食物 。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 ， 是冬季储存能量的最佳组合 。 但是当患者摄入大量脂肪会引起体内血脂增高 ， 血脂异常引起的高胆固醇血症是动脉粥样硬化等心血管事件最重要的危险因素 。
因此胃癌患者需限制脂肪、胆固醇、酒精、盐和糖的摄入 。 冬季进补时 ， 可食用含有优质蛋白低脂肪的食物 ， 日常生活中较多见的有鱼肉、虾、鹌鹑蛋、豆制品、牛奶等低脂优质蛋白 。
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2、多饮水 ， 并食含钾、钙的食物 。
冬季天气随着温度逐渐下降 ， 湿度也在下降 ， 尤其是北方还有暖气的情况下水分十分容易流失 ， 患者容易出现口唇干燥 ， 大便干结等情况 。 因此患者在干燥的环境中生活一定要注意及时、定量的补充水分 ， 具体方式是少量多次补水 。
而初冬突然变冷的时候 ， 寒冷会影响人体的泌尿系统 ， 导致一段时间的排尿增多 ， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多 。 因此 ， 初冬进补时 ， 应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物 ， 例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物 。
3、多食新鲜蔬菜水果 ， 增加维生素A、C的摄取
新鲜蔬菜和水果对身体的保护作用是被多次证实的 ， 国内外大量研究显示很多种类的蔬菜和水果都是各类癌症患者的保护伞 。 其中增强维生素A和维生素C的摄取可以增强患者的抗寒冷能力 。 维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。
4、冬季汤补
冬季适合汤补 ， 一口热汤下肚驱散周身寒气还有滋补作用 ， 何不乐哉？那冬季适合胃癌的汤补有哪些呢？
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枸杞红枣乌鸡汤
用料：
枸杞40克 ， 红枣20枚 ， 生姜2片 ， 乌鸡1只 。
制作：
将乌鸡洗净 ， 去内脏 ， 放入沸水中滚5分钟 ， 捞起 。
枸杞用温水浸透 ， 用水洗净 ， 沥干水 。
红枣和生姜用水洗净 ， 红枣去核 。
瓦煲内加入清水 ， 先用猛火把水烧开 ， 然后放入以上材料 ， 等水再开 ， 改用中火煲3小时 。
功效：
与一般鸡肉相比乌鸡胆固醇和脂肪含量则很少 ， 对防治骨质疏松、缺铁性贫血症等有明显功效 。
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百合鲫鱼汤
用料：
鲫鱼约1000克 ， 百合200克 。
制作：
鲫鱼 ， 洗净 ， 控干水分 ， 煎一下 ， 加开水、盐 ， 煮烂 ， 汤滤清；
百合去掉杂质 ， 在清水中浸泡半小时；
将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中 ， 再辅以精盐、生油各适量 。
旺火烧开 ， 撇净浮沫 ， 改用小火煮熟 。 最后撒上胡椒粉 ， 调好味即成 。
功效：
鲫鱼性甘、温 ， 鲫鱼与百合作汤 ， 可以滋补清降 。
看完这些冬季养护小知识 ， 快快动身为这个冬季准备起来吧！
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