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冬至刚过，迎来养生佳期，食一肉，吃二菜，忌三事，对你有好处

相信很多朋友在这段时间都感受到了寒冬的“威力” ， 吃完了饺子 ， 吃过了火锅 ， 也该好好规划养生了 。 过了冬至以后 ， 白天时间开始变长 ， 体内阳气大量流失的日子已经结束了 ， 这个时候调理好身体 ， 是迎接阳气回归的最佳时机 。
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天寒地冻 ， 食一肉 ， 吃二菜 ， 忌三事 ， 助力健康
食一肉
很多朋友都习惯在冬季进补 ， 大吃特吃 ， 不论是鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉还是鱼肉、虾肉 ， 都来者不拒 ， 但肉吃多了 ， 不仅对进补无益 ， 还会加重肠胃的消化负担和身体的代谢负担 ， 虽然我们平时没有意识到这个问题 ， 但随着年龄的增长 ， “补过头”的危害就会慢慢显现出来了 。
【冬至刚过，迎来养生佳期，食一肉，吃二菜，忌三事，对你有好处】其实在这个季节 ， 吃低脂、低热量的鸡肉才是正确的选择 ， 冬天容易“贴膘” ， 摄入脂肪含量高的肉类 ， 不仅不容易消化 ， 还会引起肥胖 。 鸡汤滋补 ， 鸡肉蛋白质含量高 ， 适当食用 ， 能滋补身体 ， 改善体虚脾虚 ， 补充气血 ， 恢复气色 。
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吃二菜
白菜
可能对于很多朋友来说 ， 白菜价格过于低廉 ， 拿不出手 ， 但白菜的营养价值跟价格可不成正比 。 在所有蔬菜中 ， 白菜的营养价值也是能排上号的 ， 丰富的膳食纤维、维生素是它的优势 ， 平时经常吃 ， 不仅能缓解冬天皮肤干燥起皮的症状 ， 还能补充营养 ， 恢复皮肤弹性 。
对于容易便秘的朋友来说 ， 白菜也是解决烦恼的好选择 ， 经常把白菜搬上餐桌 ， 可以有效改善便秘问题 。 但大家在烹饪白菜的时候 ， 也要尽量避免爆炒、油煎等方式 ， 以免造成营养流失 ， 增加白菜的热量 。
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萝卜
除了白菜之外 ， 还有很多朋友喜欢在冬天吃萝卜 ， 其实在天气干燥的时候 ， 适当吃点萝卜 ， 对健康有很多帮助 。 很多人在入冬后 ， 经常出现干咳不止、消化不良等症状 ， 而萝卜不仅能促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力 ， 还能清肺热 ， 补益脾胃 ， 适合身体虚弱的朋友调理身体 。
忌三事
暴饮暴食
冬天人们胃口大开 ， 与夏天截然不同 ， 这个时候需要注意的就是因为人体需要热量 ， 在进食过程中容易摄入过量 。 很多朋友到了冬天 ， 都会长胖几斤 ， 这是很正常的 ， 但如果在一段时间内 ， 体重波动过大的话 ， 就要适当控制食量了 。
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很多人在冬天胃口都特别好 ， 吃了甜的想吃咸的 ， 吃了咸的又想吃辣的 ， 胃里好像有个无底洞 ， 怎么也填不满 。 其实这是因为天气寒冷 ， 身体需要消耗更多的热量来维持体温 ， 也就导致我们需要摄入更多的热量 ， 容易暴饮暴食 ， 而摄入过量 ， 不仅会伤胃 ， 还会伤身 ， 让健康走向下坡路 。
所以 ， 大家一定要谨记“合理饮食”的原则 ， 不要以为冬天长胖无所谓 ， 很容易陷入暴饮暴食的怪圈 ， 等到醒悟过来的时候 ， 身上的肥肉已经多了好几层了 。
晨练过早
不知道大家有没有晨练的习惯？其实很多上了年纪的朋友 ， 都十分重视晨练 ， 因为在他们的认知里 ， 只有运动才是维持健康的唯一方法 ， 这话确实不假 ， 但合理运动才是正确的选择 。 现在天气越来越冷 ， 如果还像夏天那样 ， 每天早上6点左右就出门晨练 ， 显然是不合适的 。
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