健康辟谣｜每天梳头100下可健脑、美发？( 二 )
解惑专家指出 ， 正如上述所言 ， 血管没有人们想当然的长得那么浅表 ， 梳头刺激的是皮肤表层 ， 真的谈不上直接加速血液循环 ， “进行了有氧运动 ， 心跳加速了 ， 血液循环才可能加快！”刘新通说 。
不过 ， 并不是说梳头没用 ， 事实上 ， 梳头确实能刺激到末梢神经 ， 就像身体其他部位痒了、紧绷了 ， 用手指揉搓、用梳子梳刮 ， 神经有感知 ， 也能止痒、放松一样 。 但这种放松、调节只是暂时的 。
事实上 ， 中医确实有按摩头皮、鸣天鼓等按摩保健手法 ， 鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道 ， 两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 ， 然后掌心掩按外耳道 ， 手指紧按脑后枕骨不动 ， 再骤然抬离 。 鸣天鼓确实容易让人神清脑爽 。
此外 ， 还有头皮针治疗法 ， 通过针灸刺激头部特定部位 ， 是需要执业中医师规范进行的有创疗法 。
科学护脑有三大招
神经科专家刘新通认为 ， 人们重视脑保健是好事 ， 多梳头期望达到健脑效果 ， 在他看来 ， 一是预防脑卒中 ， 脑血管不堵塞也不出血；二是脑功能要好 ， 预防脑萎缩和功能退变 。 “这两点 ， 不是梳梳头能做到 ， 需要真正科学护脑 。 ”刘新通说 。
第一招：避免脑损伤的危险因素
高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等 ， 都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷” ， 临床医生甚至认为 ， 这些“雷”九成可以排除 ， 从而预防脑卒中 ， 也就拒绝脑损伤导致的功能障碍 ， 脑自然健康 。
第二招：提倡适当保健护脑
饮食方面 ， 建议多样化 ， 提倡清淡均衡的地中海饮食 ， 预防肥胖 ， 可延缓脑退化速度 。
人体内B族维生素充足 ， 对神经细胞有好处 ， 可让其能量充沛 ， 缓解忧虑、紧张；反之 ， 导致应对压力的能力衰退 ， 甚至引发神经炎 。 维生素B来源广泛 ， 比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等 。 长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏 。
海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物 ， 可适当多吃 ， 当中的ω3~ω6营养素 ， 对脑认知能力有好处 。
运动是除饮食之外的护脑保健办法 ， 可活跃血管内皮功能 ， 增加血管保护因子 ， 经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30% 。
第三招：定期做脑检查
脑部疾病损害脑部功能 ， 早期发现及早治疗 ， 可最大限度保障脑功能 。 推荐做好基础脑功能检测 ， 有上述危险因素者 ， 尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试 ， 了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化 ， 及时治疗处理 。
来源｜晶报APP综合广州日报、生命时报等
来源：晶报
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