无论是年轻人 ， 还是老年人 ， 都可能因各种疾病导致腰痛 。 #预习你的60岁# 尤其是60岁以后 ， 腰背部肌肉力量明显降低时 ， 腰痛可能发作的更为频繁 。
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当然 ， 即便是腰椎间盘突出症 ， 也没有人愿意一上来就直接做手术 。 而对于“腰痛” ， 尤其是急性期的保守治疗中 ， 佩戴「腰围」（护腰） ， 是最常用的措施之一 。
我们之所以戴腰围来缓解腰痛 ， 主要是因为腰围的两方面作用：
（1）减轻腰椎的承重负荷：
平时 ， 我们的体重和运动的冲击力都是通过脊柱和腰背部肌肉传递的 。 合适的腰围戴上后 ， 我们的体重和运动的冲击力 ， 会有一部分通过“肋骨—腰围（护腰）—骨盆”传递下去 ， 这样就大大减少了腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力 ， 从而缓解炎症和疼痛 。
（2）限制腰部活动 ， 增加脊柱稳定性：
合适的腰围戴上后 ， 可以有效地固定住腰椎 ， 限制腰部向前弯曲、后伸以及侧方弯曲等活动 ， 从而减少对腰部肌肉的刺激 ， 小关节间的磨损 ， 椎间盘的进一步压迫 ， 以及对受压神经根的进一步刺激 ， 从而达到了减轻腰部疼痛的效果 。
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我在上一篇文章：《腰痛腰不好 ， 想戴腰围（护腰）？骨科医生：你得先知道这4个要点》中和大家分享了：佩戴腰围有什么好处 ， 又有什么坏处？哪些人适合戴腰围 ， 以及佩戴腰围中必须注意的几个要点 。
今天 ， 我们就来聊聊 ， 如何选择合适的腰围 。 #真相来了#
1、足够高 ， 且周径可调腰围的高度是最容易被忽视的 。
理论上 ， 腰围的高度越高 ， 对重量的分担以及对腰椎的固定效果就越好 ， 但是舒适度也肯定越差 。 所以很多人会为了舒适而选择特别高度特别小的腰围 ， 比如下图 ， 但是这样不仅达不到分担重力的效果 ， 对腰部的固定制动效果也非常差 。
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腰围高度不够 ， 无法达到承重和固定效果
所以 ， 我们选择腰围时 ， 高度一样要足够 ， 比如下图 。 一般腰围的最上方一定要在肋骨以上 ， 腰围的最下缘要超过臀裂（也就是俗称的屁股沟开始的地方） 。 只有这个高度的腰围 ， 才能更好的让重量从肋骨传递到腰围再传递到骨盆 ， 也才能更好的固定限制腰部的活动 。
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除了高度外 ， 腰围的长度（周径）也一定要方便可调 ， 以适合不同胖瘦腹围的人群 。
2、足够硬 ， 且试戴舒适同高度类似 ， 腰围必须具有一定的硬度才能更好的分担重量 ， 也才能更好的固定限制腰部活动 。
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是的 ， 理论上来说 ， 腰围越硬分担重量和固定腰部的效果就越好 ， 但是相应的舒适度就会越差 ， 但柔软弹性越大 ， 舒适度虽然提升了但治疗效果就会差了 ， 所以我们需要在硬度和舒适度之间选取一个自己适合的点 。 一般情况下 ， 腰围中需要带有一定硬度的材料 ， 比如钢板 。 而为了舒适度符合 ， 一般建议患者要试戴至少半小时 ， 以检查有无不适感 。
所以在网上购买腰围时 ， 一定和客服说好 ， 自己买来要试戴下 ， 如果不合适得退换 。 不过好在如今不管是某宝还是某东 ， 退货都比较方便了还免邮费 ， 所以这点大家可以放心了 。
3、只求固定功能 ， 不必苛求其他功能我们戴腰围的目的就是前面说的两点：分担重量和固定腰部 ， 其他的乱七八糟的功能 ， 我不能说一点用没有 ， 只能说用处并不确切 ， 患者也没有必要刻意追求 。
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