膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效( 二 )

2020-12-21

原因

髂胫束综合征经常出现在长跑、骑行和竞走人群。主要是由于髂胫带过紧，与股骨外上踝产生摩擦，从而导致炎症的发生。

膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效

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治疗

髂胫束综合征的治疗方法大致有四种：消炎镇痛、拉伸放松、康复训练和护具支持。

运动康复训练

加强髂胫束拉伸可以松解髂胫束紧张，从而减少绷紧的髂胫束和股骨表面的摩擦。或者借助泡沫轴滚动大腿外侧肌群、髋部进行软组织的按摩拉伸。

膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效

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