老年人需警惕！出现心力衰竭有9大"预警"占了1个也要重视
心脏衰竭是心脏病的一个严重阶段 。 当发现心力衰竭时 ， 我们应该设法找出病因 。 目前 ， 缺血性心脏病（CHD）是导致心力衰竭的最重要原因 。 此外 ， 高血压和糖尿病也会损害心脏功能 。 尤其是中老年朋友 ， 有心脏病史的人群 ， 在日常一定要留心自己身体发出来的信号 。
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老年人应警心力衰竭 ， 如果发生以下"情况"就要引起足够的重视1、 白天尿量减少 ， 晚上增加 ， 并且体重也显著增加 。
2、血压比平时高 ， 尤其是舒张压 。
3、白天站着或坐着时不时出现咳嗽 ， 夜间平卧会出现干咳 。
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4、白天走得快一点或稍微干点活后 ， 感到心慌、胸闷、气短 。 休息时脉搏每分钟增加20次以上 ， 呼吸每分钟增加4-5次以上 。
5、晚上睡觉时 ， 一定要把枕头垫起来 ， 呼吸要舒服 ， 否则会感到胸闷、气短 。
6、睡眠2-5小时后 ， 他们会因为胸闷和呼吸急促而醒来 。 坐起来或站一会儿会好起来的 。
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7、咳嗽痰多 ， 并且痰液有白色泡沫 。
8、稍作活动后会感到心慌、胸闷、气短 。
9、小腿和足背受压肿胀 。
以上9个信号 ， 代表了心脏衰竭前的信号 ， 日常生活中 ， 尤其是老年人一定要注意 ， 此外 ， 要想避免 ， 发生突发性心脏病 ， 我们一定要注意几个"关键期" 。
哪些危险期容易发生心血管事件？突发性心血管事件是冠心病患者常见的死亡原因 。 但临床表现与心血管事件在时间上有一定的规律性 。
（1） 早上起床后：这是一天中最危险的时间（即早上6:30） 。 美国研究发现 ， 早晨发生心血管事件的风险比平时高40% 。 因为人清醒时 ， 身体会分泌肾上腺素等应激激素 ， 血压会升高 ， 耗氧量也会增加 。 此时 ， 身体处于脱水状态 ， 血液循环不畅 。 如果起床太用力 ， 会突然加重心脏的负担 ， 从而诱发意外 。 因此 ， 起床要慢而不是快 ， 在床上醒来3分钟 。 起床后注意保暖 。 如果你出去晨练 ， 你应该在运动前充分热身 。 常用的β受体阻滞剂应在夜间睡前服用 ， 早晨疗效可达到最佳状态 。
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（2） 星期一早上：这是一周中危险的时刻 。 研究表明 ， 心血管事件的风险比其他日子高20% ， 死于心肌梗死的风险比平时高30% 。 原因可能与周六和周日过度玩耍、过度进食、酗酒和吸烟 ， 或周一重返工作岗位的压力有关 。 因此 ， 在休息日玩耍 ， 喝酒、抽烟都不要太多 ， 更不要整晚玩 。 你可以晚睡 ， 但不要睡过头 ， 否则生物节律会被打乱 ， 周一突然早起会使血压升高 。
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（3） 大餐后：研究表明 ， 高脂肪、高碳水化合物的饮食会导致血管收缩 ， 例如发生大血块的风险 。 尤其是晚餐质量高时 ， 会使胆固醇升高 ， 刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白（即"坏胆固醇"） ， 易发生特发性心绞痛 。 因此 ， 晚餐不宜太好、太饱 ， 心脏病患者不宜吃太多 。 如果实在吃不下 ， 每天吃一片阿司匹林 ， 有助于预防血栓形成 。
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（4） 上厕所时："便秘"是心血管事件的"罪魁祸首" 。 因为排便时突然用力会增加腹压 ， 减少心脏血流 ， 导致心血管事件 。 为此 ， 要多吃高纤维食物 ， 多补充水分 ， 同时注意适当运动 ， 防止便秘 。 老年人应尽量避免排便 ， 尽量选择坐便器 。
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