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满脸是痘痘，到底应该怎么办？药师告诉你生活中需要注意这3点

我虽然是一名药师 ， 但是我一直以来的心愿是：科普健康的生活理念 ， 大家都能不用药或少用药！当我们的身体出现了一些症状 ， 比如脸上长痘痘 ， 一些人就会认为是小事（过了青春期也许就好了） ， 一些人会找医生看（一切都交给医生） ， 但是这两部分人最后的依然没有完全改善 。 如果在积极的看医生的同时在生活中养成好的生活习惯 ， 也许会对痘痘的治愈有很大的帮助 。
满脸是痘痘，到底应该怎么办？药师告诉你生活中需要注意这3点文章插图
资深的痘痘患者【满脸是痘痘，到底应该怎么办？药师告诉你生活中需要注意这3点】我自己就是一位资深的痤疮患者（从上初中开始就不断的长痘痘） ， 这些年我不断的深入学习关于痤疮的医学知识 ， 本身自己也是在皮肤科工作 ， 身边可以帮助我治疗痘痘的资源都是特别好的 ， 经过几年的努力 ， 我面部的皮肤都很好 ， 但是下巴还是会偶尔冒几个小痘痘 。 这种现象也在不断的让我思考 ， 现在我认为调整我们的生活方式 ， 对于维持健康（包括痘痘也不例外）都是最重要的 。
两会的声音自疫情暴发以来 ， 老年人由于免疫功能差 ， 同时患有慢病等基础性疾病 ， 成为此次传染病的易感人群和高危易发人群 ， 这提示我们应该将慢病防控端口前移 ， 关注儿童青少年群体慢病的发生发展和防控问题 ， 将‘末端治理’变为‘源头截流’ 。
5月20日 ， 全国政协委员王伟明介绍了她提案的：将中医药‘治未病’理论运用于人们日常饮食生活中 ， 是未来疾病防控的关键点 。 ”“将慢病防控端口前移至儿童青少年 。
看到这个提案好开心 ， “病”是整体生活质量的呈现 ， 调节的最大阀门就是在生活中 ， 且要从小就养成好的生活习惯 。
保持体重无论是为了治疗痘痘问题还是为了一辈子的健康问题 ， 都应该根据自己的喜好 ， 选择一种可以长期坚持下来的运动方式持续的去践行 。 比如我就是刻意的锻炼自己跑步 ， 买了专业的书籍和专业的教练在指导 ， 关键是一周3次的跑步练习一直在坚持 。 在跑步3个月之后 ， 我惊讶的发现我不再冒出来痘痘啦 。 运动对于维持体重也是有着积极的影响 。
另外体重超重、肥胖 ， 这可能与高糖饮食、乳制品摄入相关 ， 体重指数（BMI）会因此升高；而肥胖人士的胰岛素抵抗问题 ， 会同时作用于痤疮和BMI ， 这些都可能是加重痤疮的诱因 。 如果肥胖、多毛、痤疮等其中多个表征时 ， 需要考虑多囊卵巢综合征 。
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饮食注意现在所有我们能接触到的一些结论 ， 都是在不断的研究的结果 ， 总体来说就是注意避免高GI/GL食物 ， 尽量选择低GI/GL食物；摄入足量的蔬菜、水果以及富含不饱和脂肪酸的食物（鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等） ， 这可能会对减少痤疮产生好的方面的影响 。
另外我会觉得 ， 每个人都是一个独立的个体 ， 如果你实在想吃一个东西 ， 你可以自己尝试吃 ， 密切观察对痘痘有很大的影响就可以不吃 ， 如果对痘痘没有影响是可以继续吃的 。
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管理好自己的情绪也许这是最重要的一个因素 ， 对健康有着很大的影响 ， 但是总是容易被忽略 ， 大的环境就是这样 ， 一个物质和信息都极度丰富的时代 。 人们难免会压力大、情绪失控 ， 试着给自己一点时间和空间让自己静下来向内看 ， 管理好自己的情绪对自己的健康有着积极的影响 ， 当然这也包括痘痘 。 情绪好了 ， 也许就不再贪恋于睡觉前对手机的不舍和对于食物的痴情 ， 也会变得爱运动了 。
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