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冬至养生知多少“衣、食、住、行”都要注意到

“冬至”节气意味着冬天的到来 ， 气温有所下降 ， 因此首当其冲的要做好保暖养生工作 。 同时 ， 冬至过后 ， 昼开始变长 ， 夜逐渐缩短 ， 此时起居应顺应自然规律的变化 ， 收养好阳气 。 日常 ， 我们可以从“衣、食、住、行”这四个方面做好冬至时节的养生 。
衣
冬至养生该注意防寒保暖 ， “秋防燥、冬防寒”的说法相信很多人都听说过 ， 尤其是北方到了冬天寒风肆虐甚是寒冷 。 这个时候要注意头部、脚部、腹部、背部等一些地方的保暖,这几个地方是最容易受风寒侵袭的,稍加不注意就会引起着凉而导致生病 。
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食
【冬至养生知多少“衣、食、住、行”都要注意到】在日常生活中 ， 我们常常认为食补的效果要大于药补 。 在冬季如果能恰当选择既美味,又具补益身体的食物,无疑会让大家容易接受 。 中医建议冬季首选温补类食物 ， 如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品 。 不过 ， 过多进食温补类食品,容易上火 。 像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足 ， 也非常适宜冬至时节选用 。
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住
冬至时节 ， 气候寒冷干燥 ， 加之暖气和空调的作用 ， 室内更加干燥 ， 容易引发呼吸道疾病以及“暖气病” 。 因此 ， 日常起居应注意保持一定的室内湿度 。 平时可在上午10点和下午3点以后 ， 适时开窗 ， 使室内空气与外界交换 ， 或者在室内放一个加湿器 ， 以增加室内湿度 。 不过 ， 加湿器要定时清洗 ， 每天要换水 ， 以防水中的微生物散布到空气中引起呼吸系统疾病 。
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行
时值冬至 ， 北方及高海拔地区气温一般都在零摄氏度以下 ， 时有风雪天气 ， 容易造成道路结冰现象 ， 所以人们出行时要特别注意 ， 尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋 ， 最好不穿硬底或塑料底鞋；冬天的鞋掌最好不要钉铁掌；走在冰面雪路面时 ， 一定要放慢步伐 ， 迈小步行走 ， 脚落地时应前脚掌先落地 ， 身体要前倾；背小孩时应改换方式 ， 变背孩子为抱孩子 ， 这样可以防止大人后倾斜摔倒时 ， 把孩子压在身下；老人最好结伴出行 ， 或拄个拐杖 。
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总之 ， 冬至以后天气非常寒冷 ， 一定要根据当地气候状况和及时收听收看天气预报 ， 做好出行准备 。


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