痛风容易“盯上”3类人，体内尿酸高的人，再难也要做好4件事
相信很多朋友都听说过痛风的“威力” ， 没有切身体会过的人 ， 是无法理解痛风者的 。 到了冬季 ， 痛风也“按捺不住”了 ， 因为喝水量减少、运动不足、排尿量少等因素 ， 体内的尿酸水平也逐渐上升 ， 增加了痛风发作的风险 。
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很多朋友可能还不知道 ， 冬季也是痛风的高发时节 ， 因为在冬季 ， 人们在饮食上更加偏爱高脂肪、高嘌呤的各类肉汤 ， 进补过度 ， 导致体内尿酸升高 。 所以 ， 在天气渐凉的时候 ， 我们更应该做好预防措施 ， 控制尿酸水平 。
痛风往往“偏爱”3类人 ， 看看你是否身在其中
缺乏运动的人
随着气温的下降 ， 愿意出门散步、锻炼身体的人也逐渐减少了 ， 大多数人都舍不得离开自己温暖的“小窝” ， 但长期缺乏锻炼 ， 除了容易发胖之外 ， 还会影响尿酸的排泄 。 身体有代谢功能 ， 一般情况下 ， 身体也会主动平衡体内环境 ， 代谢一部分尿酸 ， 但懒得动弹的习惯降低了新陈代谢 ， 从而阻碍了尿酸的排泄 。
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经常喝酒的人
对于很多朋友来说 ， 爱喝酒似乎并不是什么过错 ， 每个人都有自己的爱好 ， 但当你的爱好已经威胁到身体健康的时候 ， 这个爱好就不该继续坚持下去了 。 酒精 ， 是很多人的“避风港” ， 但也是健康的“头号敌人” 。 长期饮酒 ， 会升高尿酸 ， 增加痛风发作的风险 ， 希望你好自为之 。
爱吃火锅的人
如果说有什么食物能代表冬天的话 ， 那一定是火锅 ， 随着气温的下降 ， 很多朋友都把吃火锅当成日常爱好 ， 出门和朋友聚餐时 ， 首选就是火锅 ， 邀请朋友到家里做客时 ， 火锅也是第一选择 。 但火锅在煮的过程中 ， 因为各种肉类食物中的嘌呤溶于锅底 ， 导致火锅汤中嘌呤含量超标 ， 经常吃的话 ， 痛风很快就会找上门 。
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体内尿酸高的人 ， 再难也要做好4件事
少吃甜食
【痛风容易“盯上”3类人，体内尿酸高的人，再难也要做好4件事】对于我们来说 ， 甜食不仅是一种解馋的食物 ， 更是让人产生愉悦感、放松身心的食物 ， 在压力大的时候 ， 甜食就是我们的“救命稻草” ， 一口一口吃下肚的甜食 ， 也会成为好心情的“加速器” ， 让负面情绪烟消云散 。 但你知道吗？甜食吃多了 ， 不仅要担心长胖的问题 ， 还要警惕痛风找上门 。
我们经常强调痛风患者不能吃甜食 ， 不能喝含糖饮料 ， 其实就是因为糖分摄入过量 ， 会影响尿酸的排泄 ， 如果你体内尿酸水平较高 ， 为了预防痛风 ， 趁早戒掉嗜甜如命的习惯吧 。
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不要憋尿
在日常生活中 ， 我们经常会遇到没办法及时上厕所的时候 ， 工作忙起来 ， 连喝水、吃饭都顾不上 ， 更别提上厕所了 ， 所以很多朋友也渐渐养成了憋尿的习惯 。 但你知道吗？长期憋尿 ， 也会引起各种不良后果 ， 比如肾结石和痛风 。 很多从事于司机、售货员等行业的朋友 ， 因为经常无法按时排尿 ， 而患上肾病 。
众所周知 ， 排尿也是排泄尿酸的方式之一 ， 在我们排尿的时候 ， 体内的尿酸也会被代谢出来 ， 而经常憋尿的习惯则会导致尿酸堆积在体内 ， 沉积在肾脏中 ， 威胁人体健康 。
按时睡觉 ， 不熬夜
对于很多朋友来说 ， 熬夜并不算是一个反常行为 ， 因为大家已经习惯了每天凌晨睡觉的生活 。 但生理上习惯晚睡 ， 并不代表这种行为就是正确的 ， 经常熬夜 ， 会影响人体代谢嘌呤的能力 ， 导致内分泌失调 ， 升高尿酸 ， 诱发痛风 。
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