远离高血压，请记住，晨起两坚持吃饭两不要，血压才会更好
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有些人说高血压是遗传的 ， 无论你怎么改变 ， 都逃脱不了最终罹患高血压的命运 ， 事实上 ， 这样的观点很片面 ， 高血压的发生是多种因素共同作用的结果 ， 但相对于遗传 ， 后天不健康的生活习惯 ， 往往发挥着更重要的作用 。
究竟怎样做才能远离高血压？虽然基因我们是不能改变的 ， 但是后天不健康的生活习惯却可以改变 。
第一 ， 晨起坚持多运动 ， 起来之后 ， 一定要有这样的观点 ， 生命在于运动 ， 只有坚持运动 ， 才能更好地控制血压 ， 因为运动能够增加血管的弹性 ， 预防动脉粥样硬化 ， 运动还能促进身体里多余的钠排泄 ， 更有利于血压的稳定 。 还有研究发现 ， 高血压的发生与精神压力有一定关系 ， 运动能够让人更放松 ， 对于缓解压力有一定帮助 。
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第二 ， 晨起坚持多吃蔬菜和水果 ， 对于高血压来说 ， 最可怕的是钠 ， 钠摄入越多 ， 血压越容易升高 ， 拮抗钠作用的是钾 ， 蔬菜和水果里富含丰富的钾 ， 可以多吃一点 。
第三 ， 吃饭不要吃的太咸 ， 炒菜的时候放很多盐 ， 平时喜欢腌制 ， 熏制的食物 ， 但你知道吗 ， 无形之中你已经摄入了过多的钠 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天食盐的摄入量最好控制在六克以内 ， 而在我国 ， 很多人的盐摄入量甚至超过了两倍 ， 一天两天这样吃没关系 ， 天天这样吃 ， 血压不升高才怪 。
【远离高血压，请记住，晨起两坚持吃饭两不要，血压才会更好】第四 ， 吃饭不要吃的太油腻 ， 顿顿都是大鱼大肉 ， 进食太多高脂肪食物 ， 你的血压也很容易升高 ， 因为高血脂和高血压就像一对亲兄弟 ， 长期高血脂 ， 容易导致动脉硬化 ， 动脉硬化后 ， 血管的弹性降低 ， 发生高血压的风险会更高 。
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