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每晚起夜2次算夜尿多吗？起夜和不起夜哪个更健康？医生给出答案

王大爷有2个小习惯 ， 一个是睡觉之前一定要去一趟厕所 ， 否则就睡不着要么就睡得不安稳 ， 另一个习惯是在半夜的时候 ， 会爬起来小便一次 。
王大爷的老伴是属于睡眠比较浅的人 ， 一旦身边的人发出一些声音 ， 就会被吵醒 。 而恰好王大爷半夜小便的习惯 ， 扰了她的清梦 ， 时间长了她开始怀疑这是不是一种病 ， 不然为啥自己没有起夜的习惯呢？
每晚起夜2次算夜尿多吗？起夜和不起夜哪个更健康？医生给出答案文章插图
一、每晚起夜一两次 ， 算夜尿多吗？许多人也有像王大爷一样的习惯 ， 频繁起夜 ， 导致自己和身边人都睡不踏实 ， 影响第二天的精神 。 夜尿多是指人在夜间的尿量或排尿次数异常增多 。
从医学角度上来说 ， 一个健康成年人每次的尿量在300~500毫升左右比较理想 ， 而夜间的尿量一般为白天的四分之一 。 [1]一般正常人白天小便四至六次 ， 如果夜尿超过了2次 ， 且每次都达到了500毫升甚至更多的话 ， 就可以视作夜尿频繁 。
夜尿过多常常伴随睡眠不足、精力减退、食欲不振、焦虑烦躁等等问题 ， 长此以往容易导致其他的慢性疾病 。
二、起夜次数多 ， 是肾出问题了？尿液的代谢、产生和排出与我们的肾脏息息相关 ， 那么晚上尿量过多 ， 全是肾脏的问题吗？夜尿过多 ， 并不都是由于疾病引起的 ， 可以从生理性和病理性两个方面来分析 。
1.生理性尿频
生理性尿频可以由睡前过量饮水引起 ， 除此之外 ， 喝啤酒、饮料 ， 吃西瓜等含水量高的水果也可能使尿量增加 ， 导致尿频 。 一般而言 ， 成人每天摄入2升水为宜 ， 过多饮用则会增加肾脏负担 ， 加速人体器官老化 。
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此外 ， 中年女性35岁以后卵巢功能逐渐衰退也会引发尿频 ， 这是正常的生理老化现象 ， 不属于疾病 。 卵巢功能老化后 ， 雌激素水平开始下降 ， 身体也开始跟着老化 。 膀胱的老化就体现在括约肌的松弛上 ， 会出现尿失禁、尿不尽等情况 。
2.病理性尿频
夜尿过多可能是由肾脏疾病和男性前列腺疾病导致的 。 肾性疾病 ， 例如肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时 ， 首先出现的症状就是夜尿增多 。 [2]
【每晚起夜2次算夜尿多吗？起夜和不起夜哪个更健康？医生给出答案】50岁以上的男性都普遍容易得前列腺增生 ， 早期的症状就是夜间排尿增多 ， 出现这种征兆要引起警惕 。 此外 ， 一些慢性疾病和炎症 ， 例如糖尿病、膀胱炎、尿路感染等 ， 都可能会刺激肾脏和尿道导致不正常排尿 。
三、老年人经常小便多 ， 起夜频繁 ， 该怎么办？老年人往往由于身体的衰老或慢性疾病等等原因 ， 一晚上要起身好几次 ， 极大地影响了睡眠质量 。 生活习惯上注意一些方面 ， 可以有所改善 。
少吃盐 。 日本的研究人员曾经进行过一项调查 ， 参与者减少盐的摄入量之后 ， 晚上尿急起夜的次数也随之减少了 ， 即使在白天 ， 小便次数也减少了 。 原因是吃太咸的食物 ， 人会一直忍不住喝水 ， 尿量也就变多了 。
睡前半小时少喝水 。 经常起夜的人群 ， 临睡前半小时建议不喝水或少喝水 ， 否则容易造成生理性的尿频 。
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穴位按摩 。 位于脚踝骨下方凹陷处的照海穴 ， 是人体的八脉交会穴之一 ， 具有蒸腾气化、助阳生火的作用 。 每天早晚各按摩一次 ， 可以激发人体肾脏的阳气 ， 增强蒸腾液体的能力 ， 体内的尿液就会随之减少 。
晚上睡觉频繁起夜 ， 是困扰广大中老年群体的问题 。 常常睡得正香 ， 却不得不起身小便 ， 还会影响一起睡的人 ， 导致第二天精神萎靡 ， 食欲不振 。


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