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长期便秘怎么办

正常大便为1天解1~2次或1~2天解1次 ， 便秘是由于肠道传导失司 ， 大便没有及时排出或者排出不完全 ， 停留在肠道内 ， 大肠主津 ， 重吸收大便中的水分 ， 使大便更加粗硬难解 ， 出现排便次数减少、排便费力、排便不畅、排便不尽感及大便干结等 。
长期便秘怎么办文章插图
从中医论便秘《景岳全书·秘结》言：“阳结证 ， 必因邪火有余 ， 以致津液干燥 。 ”平素嗜食炙酒厚味、辛辣之品 ， 或肺热、肺燥下移大肠 ， 均可引起肠胃积热 ， 耗伤阴津 ， 肠道干涩失润 ， 粪质干结难解 。
《金匮翼·便秘》言：“气秘者 ， 气内滞而物不行也 。 ”情志不畅 ， 忧思恼怒 ， 致肝脾气结 ， 气机通降失常 ， 肠道传导失司 ， 大便内停 。
《金匮翼·便秘》言：“冷秘者 ， 寒冷之气 ， 横于胃肠 ， 凝阴固结 ， 阳气不行 ， 津液不通 。 ”素体阳虚、嗜食生冷或外感寒邪 ， 致使阴寒内盛 ， 凝滞胃肠 ， 糟粕不行 。
《医宗必读·大便不通》言：“更有老年津液干枯 ， 妇人产后亡血 ， 及发汗利小便 ， 病后血气未复 ， 皆能秘结 。 ”阴亏血少致使大肠失润 ， 燥屎内结 ， 便下困难 。
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如何改善便秘改善便秘关键要让大便变软 ， 需结合饮食、药物等养成良好的排便习惯 。
1. 合理饮食：饮食方面不要过于精细 ， 建议选择粗粮、水果、蔬菜等高纤维食物 ， 如麦麸 ， 全麦面包、糙米、西蓝花、土豆等 ， 以及含有山梨醇和果糖高的水果 ， 如苹果 ， 香蕉 ， 梨 ， 火龙果 ， 西梅等 。 少吃辛辣刺激、生冷之品 。
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2. 养成良好习惯：由于胃结肠反射存在 ， 进食后尤其早餐后 ， 胃肠道蠕动加快 ， 可增加排便敏感性 。 此时可养成每日早餐后固定时间解大便的习惯 ， 排便习惯形成后 ， 就不容易反复便秘 。
3. 适当运用药物：聚乙二醇、乳果糖等形成粪便高渗状态 ， 吸附水分以增加粪便体积 ， 使其松软易排出 ， 适用于轻、中度便秘患者；番泻叶等可刺激肠道蠕动 ， 但长期使用可造成结肠变黑；开塞露等润滑肠壁、软化粪便 ， 适用于老年患者有便意而解不出大便的患者 。 其他如促胃肠动力药、益生菌等 ， 也可作为辅助治疗 。 但需要注意的是 ， 以上药物需在医生指导下使用哦！
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【长期便秘怎么办】此外 ， 我们还需要保持心情愉悦 ， 注意根据天气变化及时添减衣物 ， 多饮水 ， 适量运动 ， 增加肠道蠕动 。


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